Ограничения в питании

Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
2. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
3. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
4. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
5. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
6. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
7. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
8. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
9. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
10. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
11. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
12. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
13. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
14. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
15. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
16. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
17. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
18. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
19. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
20. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
21. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
22. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
23. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
24. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
25. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
26. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
27. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
28. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
29. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
30. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
31. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
32. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
33. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
34. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
35. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
36. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
37. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
40. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
41. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
42. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин