Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Как они повлияли на развитие города
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
13. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
16. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
17. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
18. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
19. Headlines:
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
25. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
26. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
27. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
30. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
31. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
32. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
33. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
34. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
35. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
36. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
37. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Йога для начинающих: основные принципы и правила
40. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
41. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
42. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
43. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
44. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
45. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
46. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
47. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
48. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса