Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
2. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
4. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
5. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
6. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
7. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
8. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
9. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
10. Headlines:
11. Метаболизм: что это такое простыми словами
12. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
13. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
14. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
15. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
16. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
17. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
18. Йога для похудения: простые упражнения для начала
19. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
20. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
21. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
22. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
23. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
24. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
25. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
26. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
27. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
28. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
31. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
36. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
37. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Идеальный список продуктов для эффективного похудения