Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
2. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
3. Кардио: основы правильного тренинга
4. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
5. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
6. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
7. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
8. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
9. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
10. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
11. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
12. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
13. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
14. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
15. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
16. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
19. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
20. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
21. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
22. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
23. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
24. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
25. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
26. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
27. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
28. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
29. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
30. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
31. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
32. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
33. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
34. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
35. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
36. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
37. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
38. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
39. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
40. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
41. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
42. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
43. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
44. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
45. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
46. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
47. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
48. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
49. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
50. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации