Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
9. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
10. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
11. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
12. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
13. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
14. Какие изменения претерпел Кремль за века
15. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
16. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
17. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
18. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
19. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
25. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Какие экскурсии по Томску самые популярные
27. Линда: Расписание записей и выступлений
28. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
29. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
30. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
31. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
32. Похудение II за 30 минут: как это возможно
33. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
34. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
35. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
36. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
37. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
38. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
39. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
40. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
41. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
42. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
43. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
44. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
48. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов