Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
2. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
3. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
4. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
5. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
6. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
7. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
8. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
9. Как работает обмен веществ в организме человека
10. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
11. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
12. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
13. Йога для новичков: основные асаны для начала
14. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
15. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
16. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
17. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
18. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
19. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
20. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
21. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
22. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
23. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
24. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
26. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
29. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
30. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
32. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
33. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
34. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
35. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти