Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
7. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
8. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
11. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
12. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
18. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
21. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
22. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
28. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
29. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
30. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
31. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
32. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
33. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
34. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
35. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
36. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
37. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
38. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
39. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
40. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
41. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
42. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
43. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
44. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
45. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы