Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать переедания с помощью правильного питания
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
5. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
6. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
7. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
8. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Headlines:
18. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Метаболизм: что это такое простыми словами
21. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
22. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
26. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
32. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
33. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
34. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
35. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
36. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
37. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
38. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
39. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
40. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
41. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
42. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
43. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма