Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
8. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
13. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
14. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
15. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
19. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
24. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
25. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
26. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы