Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
15. Какие интересные факты о истории Москвы
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
22. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
23. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
24. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
25. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
30. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
31. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
32. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
33. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
34. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
35. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
36. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
40. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин