Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
2. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
3. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
4. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
5. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
6. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
7. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
8. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
9. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
10. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
11. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
12. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
13. Пресс: Как накачать мужчине
14. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
15. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
16. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
17. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
18. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
19. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
20. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
21. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
22. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
23. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
24. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
26. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
27. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
28. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
29. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
30. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
31. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
32. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
35. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме