Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
5. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
6. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
7. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
8. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
9. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
10. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
11. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
12. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
13. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
14. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
15. Как они повлияли на развитие города
16. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
17. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
20. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
23. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
24. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
25. Какие экскурсии по Томску самые популярные
26. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
27. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
28. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
29. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
30. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
31. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
32. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
35. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
36. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
37. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
38. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
39. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
40. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
41. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
44. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
47. Эффективные методики для быстрого снижения веса
48. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
49. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
50. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации