Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
2. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
3. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
4. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
5. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
6. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
8. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
9. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
10. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
11. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
12. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
13. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
14. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
15. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
16. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
17. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
18. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
19. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
20. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
21. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
22. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
27. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
28. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
29. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
30. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
31. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
32. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме