Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
11. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Сколько музеев находится в Ижевске всего
18. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
19. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
20. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
23. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
24. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
27. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
35. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
36. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота