Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
17. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
23. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
24. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
25. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
26. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
27. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
28. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
31. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
32. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
35. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
36. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
37. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
38. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
39. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
40. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
41. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
42. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
43. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
44. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
45. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
46. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации