Несбалансированное питание

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
9. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
12. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
13. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
14. Какие интересные факты о истории Москвы
15. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
19. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
25. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
26. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
30. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
31. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
32. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
33. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
36. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
37. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
38. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
39. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
40. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
41. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
42. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
43. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
44. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
45. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
48. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
49. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
50. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты