Необходимая дистанция

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
15. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
18. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
19. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
22. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
23. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
26. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
27. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
33. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
37. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты