Необходимая дистанция

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
14. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
15. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
19. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
30. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
31. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
34. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
35. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
36. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
39. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
42. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
43. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
48. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
49. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать