Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
2. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
3. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
5. Какие спортивные сооружения есть в городе
6. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
7. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
8. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
9. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
10. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
11. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
12. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
13. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
14. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
15. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
16. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
17. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
18. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
19. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
20. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
21. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
24. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
25. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
26. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
27. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
28. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
29. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
32. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
33. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
34. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
35. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
36. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации