Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
19. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
26. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
27. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
28. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
29. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
30. Похудение II за 30 минут: как это возможно
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
44. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
45. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
46. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
47. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
48. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
49. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья