Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
4. Как город пострадал во время Второй мировой войны
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
22. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Ускорить метаболизм: реально или миф
27. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
28. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
31. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики