Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
13. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
20. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
28. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
31. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
32. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
35. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти