Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
18. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
22. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
23. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
26. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
29. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
30. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
31. Как работает обмен веществ в организме человека
32. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
33. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
34. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
35. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
36. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
37. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
38. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
39. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
40. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
41. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
42. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
43. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
44. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов