Наклоны к стопам

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
2. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
3. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
4. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
5. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
6. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
7. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
8. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
9. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
10. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
11. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
12. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
13. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
14. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
15. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
16. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
17. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
18. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
19. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
20. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
21. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
22. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
23. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
24. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
25. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
26. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
27. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
28. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
29. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
30. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
31. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
32. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
33. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
34. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
35. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
36. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
37. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
38. Как чай помогает улучшить обмен веществ
39. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
42. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
43. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно