Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
3. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
4. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
5. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
6. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
7. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
8. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
9. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
10. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
11. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
12. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
13. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
14. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
15. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
16. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
17. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
18. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
19. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
20. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
21. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
22. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
23. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
24. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
25. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
26. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
27. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
30. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота