Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
21. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
22. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
23. Линда: Расписание записей и выступлений
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
27. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
28. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
31. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
35. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
40. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме