Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
5. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
6. Как можно насладиться природой в Тольятти
7. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
8. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
35. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
36. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов