Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
3. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
4. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
5. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
6. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
7. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
8. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
9. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
10. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
11. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
12. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
13. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
14. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
15. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
16. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
17. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
18. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
20. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
21. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
22. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
23. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
24. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
26. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
27. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
28. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
29. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
30. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
31. Эффективные методики для быстрого снижения веса
32. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
33. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
34. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
35. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
36. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
39. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
40. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
41. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
42. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения