Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
16. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
17. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
18. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
19. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
20. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
29. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
30. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики