Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
2. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
5. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
6. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
7. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
8. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
9. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
10. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
11. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
12. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Метаболизм: что это такое простыми словами
17. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
21. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
26. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
27. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
35. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
36. Йога для начинающих: основные принципы и правила
37. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота