Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
2. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
3. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
4. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
5. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
6. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
7. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
8. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
9. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
10. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
11. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
12. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
13. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
14. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
15. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
16. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
17. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
18. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
19. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
20. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
21. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
22. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
23. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
24. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
25. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
26. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
27. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
28. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
29. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
30. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
31. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
34. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
35. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
36. План питания на 3 дня для снижения веса
37. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
38. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
39. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин