Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
16. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
17. Какова история Калужской области
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
20. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
21. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
27. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
30. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
31. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
33. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
34. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
41. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме