Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
2. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
3. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
4. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
5. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
6. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
7. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
8. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
9. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
23. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
26. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
27. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
44. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин