Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
6. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Какие культурные фестивали проводятся летом
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
10. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
17. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
21. Ускорить метаболизм: реально или миф
22. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
23. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
24. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
25. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
26. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
27. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
28. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
29. Кардио: основы правильного тренинга
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно