Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
3. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
4. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
5. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
6. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
8. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
9. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
10. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
11. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
12. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
13. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
14. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
15. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
16. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
17. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
18. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
19. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
20. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
21. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
22. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
23. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
24. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
25. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
26. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
27. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
28. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
29. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
30. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
31. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
32. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
33. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
34. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
35. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
46. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
47. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
48. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
49. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
50. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут