Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
5. Как они повлияли на развитие города
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
22. Основные правила для успешного снижения веса
23. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
24. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
25. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин