Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Дробное питание для похудения: как это работает
12. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
14. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
18. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
22. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
27. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
30. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы