Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
2. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
3. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
4. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
5. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
6. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
7. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
8. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
9. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
10. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
11. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
12. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
13. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
14. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
15. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
16. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
17. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
18. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
19. Кардио: основы правильного тренинга
20. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
21. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
22. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
23. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
24. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
25. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
29. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
30. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
31. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
32. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
33. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
34. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
37. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
38. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
39. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать