Массажные техники

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
12. Какие художественные галереи популярны
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
25. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
26. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
29. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
34. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
35. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота