Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
7. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Дробное питание для похудения: как это работает
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Ускорить метаболизм: реально или миф
22. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
23. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
24. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
25. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
28. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
29. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
32. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
33. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
34. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
38. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
39. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков