Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
20. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
21. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
24. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
25. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
50. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты