Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
2. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
3. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
9. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
10. Что такое дробное питание: основы и принципы
11. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
12. Линда: Расписание записей и выступлений
13. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
14. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
15. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
16. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
17. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
18. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
19. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
20. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
21. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
22. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
23. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
24. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
25. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
26. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
27. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
31. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме