Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
2. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
3. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
5. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
6. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
7. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
8. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
9. Какие экскурсии по Томску самые популярные
10. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
11. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
12. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
13. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
14. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
15. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
16. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
17. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
18. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
19. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
20. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
21. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
22. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
23. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
24. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
25. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
26. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
27. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
28. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
29. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
32. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
39. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья