Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
6. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
7. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
8. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
9. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
10. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
11. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
12. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
13. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
14. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
15. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
16. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
17. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
18. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
19. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
20. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
21. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
22. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
23. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
24. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
25. Какие спортивные сооружения есть в городе
26. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
27. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
28. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
29. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
30. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
31. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
32. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
33. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
34. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
35. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
38. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
39. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
40. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
41. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
42. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной