Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
2. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
3. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
4. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
5. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
6. Плоский живот после 50: реальность или миф
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
21. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
22. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
23. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
24. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
25. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
29. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
30. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
33. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
34. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
37. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты