Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
12. Какие художественные галереи популярны
13. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
14. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
15. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
19. Дробное питание для похудения: как это работает
20. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
26. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
27. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
28. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
29. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
30. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
31. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
32. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
33. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
34. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
35. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
36. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
37. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
38. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
39. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
40. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
41. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
42. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
43. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
44. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
45. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
46. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно