Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
5. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
21. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
28. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
29. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
30. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
31. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
32. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
33. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
34. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
35. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
36. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок