Кардио-тренировка в домашних условиях

Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов

Интенсивная кардио-тренировка должна начинаться после качественной разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмированию и активнее включаются в процесс. Размяться необходимо для улучшения работы дыхательной системы и сердца, которые подвергаются высоким нагрузкам в процессе тренинга.

Упражнения в разминке выполняются примерно по 30 секунд без отдыха между упражнениями, но разминочные упражнения обычно удобнее выполнять на счет. Общая продолжительность разминки 5-7 минут.

В разминку включены следующие упражнения:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
9. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
10. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
11. Как город пострадал во время Второй мировой войны
12. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
13. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
14. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
15. Какие бары предлагают крафтовое пиво
16. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие спортивные сооружения есть в городе
19. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Headlines:
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
25. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
26. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
29. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
30. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
31. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
32. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
33. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
34. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес