Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
2. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
3. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
4. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
5. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
6. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
7. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
8. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
9. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
10. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
11. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
12. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
13. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
14. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
15. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
16. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
17. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
18. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
19. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
20. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
21. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
22. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
23. Кардио: основы правильного тренинга
24. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
25. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
26. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
29. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
30. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
32. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
33. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
36. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
37. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
38. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота