Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
3. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
4. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
5. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
6. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
7. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
8. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
9. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
10. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
11. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
12. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
17. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
20. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
21. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
22. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
23. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
26. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
27. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
28. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
29. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
32. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов