Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
2. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
3. Какие культурные фестивали проводятся летом
4. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
5. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
6. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
7. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
8. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
11. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
12. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
17. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
18. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
19. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
22. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
23. Похудение II за 30 минут: как это возможно
24. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
25. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
26. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
27. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
28. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
29. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
30. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья