Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
14. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
19. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
20. Сколько музеев находится в Ижевске всего
21. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
22. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
27. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
28. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
29. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
30. Ничего не делать и худеть: как это возможно
31. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
32. Йога для похудения: простые упражнения для начала
33. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
34. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
37. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
48. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
49. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
50. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма