Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Табата: что это такое и с чего начать
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
13. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
14. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
22. Кто основал Сургут и в каком году
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
25. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
29. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
30. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
31. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно