Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
2. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
3. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
4. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
5. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
6. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
7. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
8. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
9. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
11. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
12. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
13. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
14. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
15. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
23. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
24. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
29. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
30. Пресс: Как накачать мужчине
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин