Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
5. Как они повлияли на развитие города
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
10. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Какие бары предлагают крафтовое пиво
14. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
22. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
23. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
24. Сколько музеев находится в Ижевске всего
25. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
26. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
31. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
34. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
35. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
36. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
37. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
38. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
41. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
42. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться