Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
7. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
8. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
11. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
12. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
20. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
21. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
22. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
23. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
27. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
28. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
29. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
32. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
33. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты