Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
9. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
10. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
18. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
21. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
22. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
23. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
24. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
25. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
31. Пресс: Как накачать мужчине
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота