Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Как они повлияли на развитие города
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
11. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
12. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
16. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
17. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
18. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
19. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
20. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
21. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
22. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
23. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
24. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
25. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
26. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
31. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
32. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
33. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
34. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок