Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
3. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
6. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. После 50: как убрать живот и бока
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
18. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
22. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
25. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
26. Ускорить метаболизм: реально или миф
27. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
28. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
29. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
30. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
33. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
34. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
37. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота