Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
2. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
3. Какова история Калужской области
4. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
5. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
6. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
7. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
8. Headlines:
9. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
10. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
11. Йога для похудения: простые упражнения для начала
12. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
13. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
14. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
15. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
16. Ускорить метаболизм: реально или миф
17. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
18. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
19. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
20. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
21. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
22. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
23. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
24. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
25. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
26. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
27. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
28. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
29. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
30. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
31. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
32. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
35. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
36. План питания на 3 дня для снижения веса
37. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти