Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
5. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
6. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
7. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
8. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
9. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
10. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
17. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
31. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
36. Йога для начинающих: основные принципы и правила
37. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
38. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин