Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
7. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
8. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
9. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
10. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
11. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
14. Как они повлияли на развитие города
15. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
16. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
17. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
18. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
19. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
20. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
21. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
22. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
23. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
24. Какие спортивные сооружения есть в городе
25. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
26. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
27. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
28. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
29. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
30. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
31. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
32. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
33. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
34. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
35. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
36. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
37. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
38. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
39. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
40. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
41. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты