Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
5. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
17. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
18. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
19. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
20. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
21. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
22. Йога для похудения: простые упражнения для начала
23. Йога для новичков: основные асаны для начала
24. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
25. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты