Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
14. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
19. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
20. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
23. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
24. Ускорить метаболизм: реально или миф
25. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
26. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
27. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
28. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
29. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
30. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
31. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
35. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес