Калории для уменьшения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
2. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
3. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
4. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
5. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
6. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
7. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
8. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
9. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
10. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
11. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
12. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
13. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
14. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
15. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
16. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
17. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
18. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
19. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
20. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
21. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
22. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
23. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
24. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
25. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
26. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
27. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
28. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
29. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
30. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
31. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
32. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
33. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
34. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
35. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
36. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
37. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
38. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
39. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
40. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
41. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
42. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
43. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
44. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
45. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
46. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения