Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
2. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
3. Как можно насладиться природой в Тольятти
4. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
5. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
6. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
7. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
8. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
19. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
20. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
21. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
22. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
23. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
24. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
29. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
30. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
31. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
32. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота