Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
2. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
3. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
4. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
5. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
6. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
7. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
8. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
9. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
10. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
11. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
12. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
13. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
14. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
15. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
16. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
17. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
18. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
19. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
20. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
21. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
22. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
23. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
24. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
25. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
26. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
27. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
28. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
29. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
30. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
32. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
33. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
36. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
39. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
40. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
41. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
42. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы