Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
14. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
21. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Ускорить метаболизм: реально или миф
30. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
33. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
34. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
35. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
36. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
37. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
40. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
41. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
42. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
43. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
46. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
47. Эффективные методики для быстрого снижения веса
48. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно