Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
3. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Какие художественные галереи популярны
6. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
7. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
8. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
10. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
11. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
14. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
18. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
25. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
33. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
34. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов