Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
22. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
32. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
37. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
38. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
39. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья