Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Какие культурные фестивали проводятся летом
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
20. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
24. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
27. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
30. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
31. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
32. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
43. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
44. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
47. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40