Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
2. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
3. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
4. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
5. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
6. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
7. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
8. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
9. Headlines:
10. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
11. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
12. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
13. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
14. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
15. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
16. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
17. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
18. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
19. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
20. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
23. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
24. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
25. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
26. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
27. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
30. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
31. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота