Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
20. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
21. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
22. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
29. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
30. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
33. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
34. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти