Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
5. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
6. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
7. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
10. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
11. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
12. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
13. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
14. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
15. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
16. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
17. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
18. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
19. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
20. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
21. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
22. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
23. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
24. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
25. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
26. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
27. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
28. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
36. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
37. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья