Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
16. Плоский живот после 50: реальность или миф
17. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
20. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
21. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
22. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
25. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
26. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
27. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
28. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
29. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
30. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
31. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
32. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
33. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
34. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
35. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
36. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
37. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
38. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
39. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
40. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
41. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
42. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
43. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
44. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
48. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса