Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
2. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
3. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
4. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
5. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
6. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
7. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
8. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
9. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
10. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
11. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
12. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
13. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
14. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
15. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
16. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
17. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
18. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
19. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
20. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
21. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
22. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
23. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
24. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
25. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
26. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
27. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
28. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
29. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
30. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
31. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
32. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
33. План питания на 3 дня для снижения веса
34. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
35. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
36. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
37. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
40. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
41. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины