Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
7. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
8. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
18. Метаболизм: что это такое простыми словами
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
21. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
24. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
33. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
36. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья