Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
12. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
15. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
21. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
22. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
25. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
26. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
34. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
35. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
36. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
37. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
38. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
39. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
40. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
41. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
42. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
43. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
44. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
45. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
46. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
47. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
48. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
49. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
50. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества