Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
14. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
15. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
16. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
17. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
18. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
22. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
23. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
24. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
25. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
26. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
27. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
28. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
29. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
30. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
31. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
32. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
33. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
34. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
35. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения