Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
2. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
3. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
4. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
5. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
6. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
7. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
8. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
9. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
10. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
11. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
12. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
13. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
14. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
15. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
16. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
17. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
18. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
19. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
20. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
21. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
22. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
23. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
24. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
25. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
26. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
27. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
30. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
31. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
34. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики