Индивидуальные предпочтения

Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня

Насколько тесно взаимосвязаны время фитнес-тренировок и спортивные результаты? Несмотря на детальные различия, большинство ученых все же склонны объединять оптимальное время для упражнений в 4 условные группы: 7 часов, 15 часов, 17 часов, 20 часов.

В каждый из этих временных интервалов (в среднем плюс-минус 1 час) рекомендуется выполнять разные виды физических нагрузок. Связано это с тем, что гормон кортизол (отвечающий за стресс, разрушающий белки и накапливающий жир) вырабатывается в эти часы в разном объёме. Например, в вечерние часы уровень кортизола выше, а в утренние — ниже.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
3. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
4. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
5. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
6. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
7. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
8. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
9. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
10. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
11. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
12. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
13. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
14. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
15. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
16. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
17. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
18. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
19. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
20. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
21. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
29. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
30. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
31. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
32. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
33. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно