Фрукты перед сном

Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса

Почему вечерний перекус важен для здоровья. Зачем нужны перекусы и можно ли обойтись без нихКак нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова .

Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
9. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
12. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
13. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
16. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
17. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
18. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
19. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
20. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
23. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
24. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
25. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
33. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
34. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки