Фрукты перед сном

Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса

Почему вечерний перекус важен для здоровья. Зачем нужны перекусы и можно ли обойтись без нихКак нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова .

Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Как они повлияли на развитие города
6. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
7. Какие художественные галереи популярны
8. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
9. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
10. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
12. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
13. Метаболизм: что это такое простыми словами
14. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
15. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
16. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
17. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
18. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
19. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
22. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
23. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
24. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
25. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
28. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
29. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
34. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
35. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых