Фрукты перед сном

Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса

Почему вечерний перекус важен для здоровья. Зачем нужны перекусы и можно ли обойтись без нихКак нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова .

Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
8. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
9. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
10. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
11. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
12. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
13. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
14. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
17. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
18. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
19. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
26. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
27. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
32. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
35. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
36. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
39. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
40. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
41. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
42. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
43. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
44. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
45. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно