Эффективности за минимальное время

Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время

Доктор Табата наблюдал две группы спортсменов.

Пять дней в неделю в течение шести недель участникам предписывалось следующее расписание:

Все пять дней Группа 1 крутила педали на велотренажере в течение часа на 70% мощности.В течение первых четырех дней Группа 2 выполняла восемь интервалов на велотренажере по принципу Табата (спринт 20 секунд, отдых 10, повтор). В последний — пятый — день они крутили педали 30 минут в «умеренном» темпе, и завершали тренировочную сессию четырьмя интервалами с ускорениями.

Эффективная тренировка для мужчин по протоколу Табата. Принцип действия тренировок ТабатаИ каковы были результаты?

Последние обновления на сайте:

1. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
11. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
12. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
13. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
14. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
15. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
16. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
19. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
20. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
21. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
22. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
25. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
26. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
38. План питания на 3 дня для снижения веса
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья