Эффективности за минимальное время

Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время

Доктор Табата наблюдал две группы спортсменов.

Пять дней в неделю в течение шести недель участникам предписывалось следующее расписание:

Все пять дней Группа 1 крутила педали на велотренажере в течение часа на 70% мощности.В течение первых четырех дней Группа 2 выполняла восемь интервалов на велотренажере по принципу Табата (спринт 20 секунд, отдых 10, повтор). В последний — пятый — день они крутили педали 30 минут в «умеренном» темпе, и завершали тренировочную сессию четырьмя интервалами с ускорениями.

Эффективная тренировка для мужчин по протоколу Табата. Принцип действия тренировок ТабатаИ каковы были результаты?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
2. Табата: что это такое и с чего начать
3. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
4. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
5. Какие интересные факты о истории Москвы
6. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
7. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
8. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
9. Дробное питание для похудения: как это работает
10. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
11. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
12. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
13. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
16. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
17. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
20. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
21. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
22. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
23. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
24. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
25. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
26. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
27. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
28. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
34. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
35. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота