Эффективности за минимальное время

Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время

Доктор Табата наблюдал две группы спортсменов.

Пять дней в неделю в течение шести недель участникам предписывалось следующее расписание:

Все пять дней Группа 1 крутила педали на велотренажере в течение часа на 70% мощности.В течение первых четырех дней Группа 2 выполняла восемь интервалов на велотренажере по принципу Табата (спринт 20 секунд, отдых 10, повтор). В последний — пятый — день они крутили педали 30 минут в «умеренном» темпе, и завершали тренировочную сессию четырьмя интервалами с ускорениями.

Эффективная тренировка для мужчин по протоколу Табата. Принцип действия тренировок ТабатаИ каковы были результаты?

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
14. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
22. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
23. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Ничего не делать и худеть: как это возможно
28. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
29. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
32. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
33. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
34. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
40. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес