Эффективности за минимальное время

Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время

Доктор Табата наблюдал две группы спортсменов.

Пять дней в неделю в течение шести недель участникам предписывалось следующее расписание:

Все пять дней Группа 1 крутила педали на велотренажере в течение часа на 70% мощности.В течение первых четырех дней Группа 2 выполняла восемь интервалов на велотренажере по принципу Табата (спринт 20 секунд, отдых 10, повтор). В последний — пятый — день они крутили педали 30 минут в «умеренном» темпе, и завершали тренировочную сессию четырьмя интервалами с ускорениями.

Эффективная тренировка для мужчин по протоколу Табата. Принцип действия тренировок ТабатаИ каковы были результаты?

Последние обновления на сайте:

1. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
2. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
3. Табата: 4 минуты для идеальной формы
4. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
5. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
6. Дробное питание для похудения: как это работает
7. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
8. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
9. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
10. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
11. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
12. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
13. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
14. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
15. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
16. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
17. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
18. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
19. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
20. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
21. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
22. Пресс: Как накачать мужчине
23. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
24. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
25. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
26. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
27. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
30. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
33. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики