Эффективности за минимальное время

Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время

Доктор Табата наблюдал две группы спортсменов.

Пять дней в неделю в течение шести недель участникам предписывалось следующее расписание:

Все пять дней Группа 1 крутила педали на велотренажере в течение часа на 70% мощности.В течение первых четырех дней Группа 2 выполняла восемь интервалов на велотренажере по принципу Табата (спринт 20 секунд, отдых 10, повтор). В последний — пятый — день они крутили педали 30 минут в «умеренном» темпе, и завершали тренировочную сессию четырьмя интервалами с ускорениями.

Эффективная тренировка для мужчин по протоколу Табата. Принцип действия тренировок ТабатаИ каковы были результаты?

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
18. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
19. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
20. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
24. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
34. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
35. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
36. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
37. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
38. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
39. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
40. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
41. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
44. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
45. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
48. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
49. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес