Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
2. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
3. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
4. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
5. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
6. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
7. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
8. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
9. Основные правила для успешного снижения веса
10. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
11. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
12. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
13. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
14. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
15. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
16. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
17. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
18. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
19. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
20. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
21. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
23. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
24. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
25. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
26. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
27. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
28. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
29. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
30. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
31. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
32. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
33. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
34. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
37. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
38. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
39. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
40. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
41. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации