Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
2. Табата: что это такое и с чего начать
3. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
4. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
5. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
6. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
9. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
12. Какова история Калужской области
13. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
14. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
15. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
16. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
17. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
18. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
21. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
26. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
30. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
33. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
34. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса