Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
15. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
16. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
19. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
22. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
23. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
26. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
30. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
31. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
32. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
41. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
50. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ