Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
8. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
9. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
12. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
13. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
14. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
15. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
16. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
17. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
18. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
19. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
20. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
26. Какие экскурсии по Томску самые популярные
27. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
28. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
29. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
30. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
31. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
32. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
33. Как работает обмен веществ в организме человека
34. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
35. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
36. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
37. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
38. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
39. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
40. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
41. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
42. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
43. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
44. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
45. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
46. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
47. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
48. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
49. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
50. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма