Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
5. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
6. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
9. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
10. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
11. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
12. Линда: Расписание записей и выступлений
13. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
14. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
15. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
16. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
17. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
18. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
19. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
20. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
21. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
22. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
25. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
26. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
31. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
39. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать