Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
26. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
27. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
32. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
35. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной