Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. Какова история Калужской области
15. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
16. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
33. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
34. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
41. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации