Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
15. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
16. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Кто основал Сургут и в каком году
23. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
24. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
25. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
26. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
27. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
28. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
29. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
30. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
31. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
32. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
33. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
34. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
35. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
36. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
37. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
38. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
39. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
40. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
41. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
42. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса