Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
2. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
3. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
4. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
5. Какие экскурсии по Томску самые популярные
6. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
7. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
8. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
9. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
10. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
11. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
12. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
13. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
14. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
15. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
16. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
17. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
18. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
19. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
20. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
21. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
22. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
23. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
24. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
25. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
29. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
30. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
31. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
32. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
33. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
35. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
36. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
37. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
40. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
41. Как чай помогает улучшить обмен веществ
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков