Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
16. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
17. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
18. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
19. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
20. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
24. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
27. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
32. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
33. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
34. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
38. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности