Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
2. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
3. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
4. Какие бары предлагают крафтовое пиво
5. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
6. После 50: как убрать живот и бока
7. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
12. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
13. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
14. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
17. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
18. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
22. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
23. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
24. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
25. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
47. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
48. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид