Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
7. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
11. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
14. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
15. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
16. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
17. Headlines:
18. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
19. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
25. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
26. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
27. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
28. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
29. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
35. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
36. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
39. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
40. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
41. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
42. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
43. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
47. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
48. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы