Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
13. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
14. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
15. Какие зоопарки есть в Москве
16. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
17. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
18. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
19. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
20. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
21. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
22. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
25. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
26. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
27. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
28. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
29. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
30. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
31. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
32. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
33. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
34. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
35. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
36. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов