Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Табата: что это такое и с чего начать
11. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
18. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
19. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
20. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
21. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
22. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
25. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
26. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
27. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
28. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
29. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
30. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
46. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты