Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
9. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
24. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
25. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
26. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
41. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков