Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
2. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
3. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
4. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
5. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
6. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
7. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
8. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
9. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
10. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
11. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
12. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
13. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
14. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
15. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
16. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
17. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
18. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
19. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
20. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
21. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
24. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
25. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
26. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
29. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
34. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
45. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
46. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
47. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
48. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
49. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота