Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
2. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
3. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
4. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
5. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
6. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
7. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
8. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
9. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
10. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
11. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
12. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
13. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
14. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
15. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
16. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
17. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
18. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
19. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
20. Пресс: Как накачать мужчине
21. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
22. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
23. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
24. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
25. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
26. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
27. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
28. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
31. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
34. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
35. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
36. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
37. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
40. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков