Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
10. Табата: что это такое и с чего начать
11. Какие художественные галереи популярны
12. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
13. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
14. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
22. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
31. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы