Двухдневная сплит-программа

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Метаболизм: что это такое простыми словами
3. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
4. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
5. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
6. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
7. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
8. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
9. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
10. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
11. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
12. Как работает обмен веществ в организме человека
13. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
14. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
15. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
16. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
17. Ускорить метаболизм: реально или миф
18. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
19. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
20. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
21. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
22. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
23. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
24. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
25. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
26. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
27. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
28. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков