Долгосрочные изменения

Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый

Ты - то, что ты ешь. Эта фраза уже настолько приелась, что в её смысл никто особо не вникает. И зря. От питания напрямую зависит настроение, самочувствие и здоровье человека. Даже яростные поклонники фастфудов часто то и дело собираются перейти на здоровый рацион. Если и вам не всё равно, что есть, запоминайте основные принципы здорового питания.

Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования

Метаболизм - это процесс, посредством которого наше тело превращает пищу в энергию. Ускорить метаболизм можно, используя простые способы, которые можно применять в ежедневной жизни.

### Что такое метаболизм?

Метаболизм - это процесс, посредством которого наше тело превращает пищу в энергию. Он включает в себя два основных процесса: катаболизм и анаболизм. Катаболизм - это процесс, посредством которого наше тело расщепляет сложные молекулы на более простые, чтобы получить энергию. Анаболизм - это процесс, посредством которого наше тело использует энергию, чтобы синтезировать более сложные молекулы, такие как белки, жиры и углеводы.

### Простые способы ускорить метаболизм

Какие продукты и добавки могут помочь ускорить метаболизм. Добавки и определенные продукты ускоряют обмен веществ

Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты

Долгое время Ирина совершенно искренне строила карьеру финансистки. Окончила экономический вуз, отработала по распределению в банке, перешла в крупную компанию. Старалась – так от рядового бухгалтера выросла до начальницы финансового отдела с зарплатой уровня минского айтишника.

– Не то чтобы это было моей мечтой. Папа предложил стать экономисткой, я пискнула: «Может, в театральный?», папа сказал: «Давай все же экономисткой», я кивнула и пошла учить математику.

Минчанка добилась тела мечты. Остановка: как у начальницы финансового отдела начинает меняться жизнь

В арт-студии у Ирины.

Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота.

Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок

Похудение для многих — стремление не только к внешней красоте, но и к улучшению самочувствия. Часто лишний вес — это не только лишние жировые складки, но и повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем и сосудами, ограничения возможности передвижений. Стройный человек также получает возможность носить понравившуюся одежду и выбирать ее по эстетическим критериям.

Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
2. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
3. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
4. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
5. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
6. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
7. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
8. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
9. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
10. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
11. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
12. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
13. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
14. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
15. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
16. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
17. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
18. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
19. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
20. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
22. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
23. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
24. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
25. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
26. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
27. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
28. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
33. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
34. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота