Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
2. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
3. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
4. Йога для начинающих: основные принципы и правила
5. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
6. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
7. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
8. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
9. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
10. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
11. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
12. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
13. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
14. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
15. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
16. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
17. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
18. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
19. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
20. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
21. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
22. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
23. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
24. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
25. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
26. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
27. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
28. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
29. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
30. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
31. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
32. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
33. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
34. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
35. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
36. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
37. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
38. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
39. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
40. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
44. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
45. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок