Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
22. Какие зоопарки есть в Москве
23. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
25. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
26. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
33. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
37. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
38. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
43. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
44. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
45. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
46. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
47. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
48. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
49. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно