Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
2. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
3. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
7. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
8. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
12. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
13. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
14. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
17. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
20. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
21. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
22. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
23. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно