Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Как они повлияли на развитие города
8. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
16. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
24. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
25. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
26. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
29. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
30. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
31. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки