Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
8. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
19. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
27. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
28. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
34. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
40. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать