Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Какие художественные галереи популярны
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Какова история Калужской области
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
19. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
22. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
23. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
24. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
25. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
26. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
29. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
30. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
31. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
32. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота