Человек на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Какие культурные фестивали проводятся летом
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
15. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
16. Кто основал Сургут и в каком году
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
19. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
20. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
21. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
26. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
27. Ускорить метаболизм: реально или миф
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
30. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
34. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
37. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
43. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты