Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
4. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
5. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
8. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
9. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
16. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
17. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
18. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
19. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
31. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
32. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
35. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
41. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков