Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
2. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
3. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
4. Как можно насладиться природой в Тольятти
5. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Какие художественные галереи популярны
8. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
9. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
12. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
13. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
14. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
15. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
16. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
17. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
18. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
19. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
20. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
23. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
29. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
30. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
31. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
32. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых