Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
2. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
3. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
4. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
5. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
6. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
7. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
8. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
9. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
10. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
11. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
12. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
13. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
14. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
15. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
16. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
17. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
19. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
20. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
21. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
22. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
23. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
24. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
25. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
26. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
27. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
28. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
30. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
31. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
32. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
33. План питания на 3 дня для снижения веса
34. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
35. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
36. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
37. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
38. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
39. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота