Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
4. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
5. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
10. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Headlines:
19. Метаболизм: что это такое простыми словами
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
23. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
26. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
29. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
32. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков