Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
4. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
7. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Как город пострадал во время Второй мировой войны
11. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
12. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
13. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
14. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
15. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
16. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
24. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
25. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
26. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
27. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
30. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
36. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота