Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
13. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
16. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
17. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
18. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
19. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
23. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
26. Метаболизм: что это такое простыми словами
27. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
30. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
31. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
35. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
36. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
37. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
38. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
39. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
40. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
41. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
42. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
43. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
44. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
45. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья