Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Что такое дробное питание: основы и принципы
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
14. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
15. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
16. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
17. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
18. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
19. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
20. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
25. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
26. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
27. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
28. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
29. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
30. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
38. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
39. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса