Бег на скорость

Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг

Регулярные пробежки повышают мышечный тонус, развивают выносливость, укрепляют сердце, улучшают физическое и психическое самочувствие. Если пробежки используются для общего оздоровления организма, от пропусков тренировок большого вреда не будет. Совсем другое дело — бег для похудения. В этом случае тренироваться придется систематически, не делая себе поблажек. Для быстрого похудения необходимо бегать часто, в идеале — 5 раз в неделю. Но это не относится к новичкам. В первое время достаточно проводить 2-3 беговые тренировки в неделю. Частота пробежек должна увеличиваться постепенно. Здесь, как и в любом другом виде фитнеса, важно не перетренироваться. О наступившей перетренированности свидетельствуют такие симптомы:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
17. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
20. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
21. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
22. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения