Чайлдерс для похудения

Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс

Основные упражнения бодифлекса Грир Чайлдерс для похудения - Часть 1

, которое Вы освоили: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД), вдох.

1. Упражнение бодифлекса "Лев"

Исходное положение : ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и сразу же примите позу «Льва».

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
2. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
3. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
4. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
5. Что такое дробное питание: основы и принципы
6. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
7. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
8. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
9. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
10. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
11. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
12. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
13. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
14. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
15. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
16. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
17. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
18. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
19. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
20. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
21. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
22. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
23. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
24. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
27. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
28. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
29. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
30. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
31. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
32. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
33. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
36. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота