Чайлдерс для похудения

Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс

Основные упражнения бодифлекса Грир Чайлдерс для похудения - Часть 1

, которое Вы освоили: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД), вдох.

1. Упражнение бодифлекса "Лев"

Исходное положение : ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и сразу же примите позу «Льва».

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
2. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
3. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
4. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
5. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
6. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
7. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
8. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
9. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Какова история Калужской области
12. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
13. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
14. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
17. Какие экскурсии по Томску самые популярные
18. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
19. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
20. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
21. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
22. Йога для похудения: простые упражнения для начала
23. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
26. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
27. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
28. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
31. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
35. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40