Чайлдерс для похудения

Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс

Основные упражнения бодифлекса Грир Чайлдерс для похудения - Часть 1

, которое Вы освоили: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД), вдох.

1. Упражнение бодифлекса "Лев"

Исходное положение : ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и сразу же примите позу «Льва».

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
13. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
25. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
32. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
33. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
34. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
35. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
39. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
40. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
43. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
44. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
48. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно