Чайлдерс для похудения

Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс

Основные упражнения бодифлекса Грир Чайлдерс для похудения - Часть 1

, которое Вы освоили: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД), вдох.

1. Упражнение бодифлекса "Лев"

Исходное положение : ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и сразу же примите позу «Льва».

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
2. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
3. Кардио: основы правильного тренинга
4. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
5. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
6. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
7. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
8. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
9. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
10. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
11. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
12. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
13. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
14. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
15. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
16. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
17. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
18. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
19. План питания на 3 дня для снижения веса
20. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
21. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
22. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
23. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
24. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
25. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
26. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
27. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
28. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
29. Как чай помогает улучшить обмен веществ
30. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
31. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
32. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
33. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
34. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
35. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
36. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
37. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
38. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
39. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
40. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
41. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
42. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
43. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
44. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
45. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
46. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
47. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения