Чайлдерс для похудения

Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс

Основные упражнения бодифлекса Грир Чайлдерс для похудения - Часть 1

, которое Вы освоили: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот, сразу же ПРИНЯТЬ НУЖНУЮ ПОЗУ, ЗАДЕРЖИВАЯ ДЫХАНИЕ, ОСТАТЬСЯ В ЭТОЙ ПОЗЕ НА 8-10 СЕКУНД), вдох.

1. Упражнение бодифлекса "Лев"

Исходное положение : ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и сразу же примите позу «Льва».

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
8. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
9. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
10. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
11. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
12. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
13. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
20. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
21. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
24. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
25. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
26. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
38. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
39. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
40. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
45. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы