Бока при правильном подходе

Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира

У мужчин жир традиционно откладывается на животе — так работает наша гормональная система. Если перебирать с едой и потягивать вечером пиво, одна-другая складочка обязательно появится даже у худощавых людей.

— Обычно физическая активность у таких мужчин минимальная. Есть склонность к перееданию, особенно по вечерам. И я бы сказал, что для такого типа фигуры питание — главный камень преткновения. Если выйти на сдерживающий режим в еде, отказаться от спиртных напитков и добавить кардионагрузку (просто больше движения), жир на животе поплывет сам собой, — убежден тренер.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
2. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
3. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
4. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
5. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
6. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
7. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
8. План питания на 3 дня для снижения веса
9. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
10. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
11. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
12. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
13. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
14. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
15. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
16. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
17. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
18. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
19. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
20. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
21. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
22. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
23. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
24. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
25. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
26. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
27. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
28. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
34. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
35. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
44. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
47. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
48. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
49. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания