Бока без физических нагрузок

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие бары предлагают крафтовое пиво
2. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
3. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
4. Плоский живот после 50: реальность или миф
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
7. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
8. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
9. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
10. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
11. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
12. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
13. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
16. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
17. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
18. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
19. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
20. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
21. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
22. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
23. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
24. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
25. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
26. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
27. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
28. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
29. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
30. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
31. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
32. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
33. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
36. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
37. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
38. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
39. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
40. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
41. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота