Анаэробная нагрузка

Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма

1. Совмещает аэробную и анаэробную нагрузки

Согласно исследованиям, представленным выше, жиросжигающие тренировки представляют собой как аэробный, так и анаэробный вид нагрузки. При высокоинтенсивных занятиях анаэробная система использует энергию, хранящуюся в мышцах (гликоген).

Она не использует кислород, создавая молочную кислоту, которая и вызывает чувство жжения в мышцах во время выполнения упражнения. По мере накопления молочной кислоты в организме появляется кислородная задолженность. В фазе восстановления сердце вместе с легкими пытается вернуть кислород, расщепляя молочную кислоту.

Аэробная фаза считается более устойчивой. В этой фазе организм может работать в течение длительных периодов времени.

Какие упражнения включает в себя жиросжигающая тренировка стоя. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
19. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
20. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
21. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
24. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
25. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
26. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
29. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
30. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
31. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме