Здоровая система

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса

Прыжки на скакалке. Доступное упражнение для сжигания калорий. Прыгать нужно интенсивно. Чем быстрее вы прыгаете, тем больше калорий сжигаете. Скорость должна выходить примерно два прыжка за одну секунду. Приседания. Это простое упражнение поможет убрать жир с бедер и голеней. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Приседайте так, будто вы пытаетесь сесть на стул. Выполняйте 3 подхода по 10 раз. Скручивание "твист". Сядьте на коврик, ноги согните, туловище наклоните вперед так, чтобы между ним и ногами образовалась буква "V". Руки вытяните, ладони сложите вместе и на выдохе начните приводить в движение грудную клетку вправо и влево, сохраняя положение таза неподвижным. Джампинг джет в планке.Какие продукты стоит исключить из рациона при стремлении похудеть на 1 кг за неделю. Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть: список

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
6. Как они повлияли на развитие города
7. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
21. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
22. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
41. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты