Собственный вес

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
2. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
3. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
4. Ускорить метаболизм: реально или миф
5. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
6. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
7. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
8. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
9. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
10. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
11. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
12. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
13. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
14. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
15. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
16. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
17. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
18. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
19. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
20. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
21. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
22. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
23. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
24. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
25. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
26. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
28. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
29. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
30. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
32. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
33. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
36. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать