Собственный вес

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
2. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
3. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
4. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
5. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
6. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
7. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
8. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
9. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
10. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
11. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
12. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
13. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
14. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
15. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
16. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
17. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
18. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
19. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
22. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
23. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
24. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
25. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
26. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
27. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
28. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
29. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
32. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
33. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
34. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
35. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
36. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
37. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
38. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
39. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях