Собственный вес

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
16. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
17. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
18. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
19. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
20. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
21. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
27. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
28. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
32. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки