Собственный вес

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
17. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
21. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
24. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
28. Йога для похудения: простые упражнения для начала
29. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
32. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
33. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
40. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота