Собственный вес

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
13. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
14. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
29. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
32. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
33. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
34. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
35. Кардио: основы правильного тренинга
36. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков