Собственный вес

Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела

Зарядка для всего тела — эффективность научно доказана

Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА с УТРА на ВСЁ тело 15 минут. Несколько фактов об утренней зарядке

Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

Какие упражнения помогают сжигать больше калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
12. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
20. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
21. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
22. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
23. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
26. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
29. Похудение II за 30 минут: как это возможно
30. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
31. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
39. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес