Работа до пота

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
2. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
3. Ускорить метаболизм: реально или миф
4. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
5. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
6. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
7. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
8. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
9. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
10. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
11. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
12. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
13. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
14. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
15. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
16. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
17. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
18. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
19. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
20. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
21. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
22. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
23. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
24. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
25. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
26. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
27. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
28. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
29. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
30. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
32. Эффективные методики для быстрого снижения веса
33. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
34. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
35. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
36. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
37. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
38. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
39. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
40. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
41. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
42. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин