Работа до пота

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
2. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
3. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
4. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
5. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
6. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
7. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
8. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
9. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
10. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
13. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
14. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
15. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
16. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
17. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
18. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
19. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
20. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
21. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
22. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
23. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
24. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
25. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
26. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
27. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
31. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
33. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
34. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
35. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
36. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков