Работа до пота

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
2. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
3. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
4. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
5. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
6. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
7. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
8. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
9. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
10. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
11. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
12. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
13. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
14. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
15. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
16. Основные правила для успешного снижения веса
17. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
18. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
19. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
22. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
23. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
24. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
25. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
26. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
27. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
28. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
29. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
30. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
31. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
32. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
33. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
34. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
37. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
38. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы