Работа до пота

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
2. Йога для начинающих: основные принципы и правила
3. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
4. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
5. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
6. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
7. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
8. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
9. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
10. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
11. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
12. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
13. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
14. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
15. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
16. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
17. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
18. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
19. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
20. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
21. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
22. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
23. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
24. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
25. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
26. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
27. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
28. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
29. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
30. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
31. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
32. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
33. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
34. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
35. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
36. Как чай помогает улучшить обмен веществ
37. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
38. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
39. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
40. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
41. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
42. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
43. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
44. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
45. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
46. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
47. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
48. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
49. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота
50. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок