Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
2. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
3. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
4. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
5. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
6. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
7. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
8. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
9. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
10. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
11. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
12. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
13. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
14. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
15. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
16. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
17. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
18. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
19. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
20. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
21. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
22. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
23. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
24. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
25. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
26. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
27. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
28. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
29. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
31. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
32. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
33. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
34. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота