Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
8. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
17. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
18. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
21. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
22. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
23. Headlines:
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
26. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
27. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
28. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
31. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков