Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
19. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
20. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
21. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Йога для похудения: простые упражнения для начала
25. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
28. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
29. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
30. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
31. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать