Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
6. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
21. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
22. Кто основал Сургут и в каком году
23. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
24. Линда: Расписание записей и выступлений
25. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
26. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
27. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
28. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
29. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
30. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
31. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
32. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
33. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
35. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
36. Пресс: Как накачать мужчине
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться