Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
9. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
10. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
11. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
12. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
13. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
23. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
24. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
25. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
26. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
30. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
31. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
32. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
36. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
37. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации