Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
13. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
17. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
18. Какова история Калужской области
19. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
22. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
23. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
24. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
25. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
26. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
27. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
28. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
29. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
32. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
35. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
36. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
37. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
38. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты