Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
2. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
3. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
6. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Как работает обмен веществ в организме человека
9. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
10. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
11. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
12. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
13. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
14. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
15. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
16. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
17. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
18. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
19. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
20. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
21. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
22. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
23. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
24. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
25. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
26. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
27. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
28. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
32. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
33. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
40. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы