Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
2. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
3. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
4. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
5. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
6. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
7. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
8. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
9. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
12. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
13. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
14. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
15. Ничего не делать и худеть: как это возможно
16. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
17. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
18. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
19. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
20. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
21. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
22. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
23. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
24. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
25. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
26. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
27. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
28. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
29. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
30. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
31. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
34. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
35. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
36. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. План питания на 3 дня для снижения веса
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40