Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
6. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
7. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
8. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
9. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
10. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
15. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
16. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
17. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
18. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
19. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
20. Йога для похудения: простые упражнения для начала
21. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
22. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
23. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
26. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
27. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
28. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях