Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
4. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
5. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
6. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
7. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Йога для похудения: простые упражнения для начала
25. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
30. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
34. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
35. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
36. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
39. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
40. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
43. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
44. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
45. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
46. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии