Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
12. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
31. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
32. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
35. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин