Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
2. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
3. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
4. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
5. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
6. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
15. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
16. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
18. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
19. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
20. Основные правила для успешного снижения веса
21. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
24. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
27. Кардио: основы правильного тренинга
28. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
29. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
30. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
31. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
32. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
33. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
34. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
35. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы