Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Какие интересные факты о истории Москвы
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
18. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
21. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
22. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
23. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
24. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
25. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
26. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
27. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
28. Йога для похудения: простые упражнения для начала
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
33. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
40. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
41. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов