Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
15. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
21. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
22. Сколько музеев находится в Ижевске всего
23. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
24. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
29. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
30. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
31. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
37. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
38. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
39. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
40. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
41. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
42. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
43. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
44. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
45. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
46. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
47. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья