Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
8. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
9. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
17. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
21. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
26. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
27. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Похудение II за 30 минут: как это возможно
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
42. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
45. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее