Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
9. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
10. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
11. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
12. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
13. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
14. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
15. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
16. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
17. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
18. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
19. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
20. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
23. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
24. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
25. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
26. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
27. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
28. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
29. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
30. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
31. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
32. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
33. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
36. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
37. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
38. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
41. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
42. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
43. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
44. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно