Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
2. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
3. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
4. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
5. Что такое дробное питание: основы и принципы
6. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
7. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
8. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
9. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
10. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
11. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
12. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
14. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
15. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
16. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
17. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
18. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
19. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
20. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
21. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
22. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
23. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
26. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
27. Пресс: Как накачать мужчине
28. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
31. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
32. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
35. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки