Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
2. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
3. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
4. Табата: 4 минуты для идеальной формы
5. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
6. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
9. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
12. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
13. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
14. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
15. Какие экскурсии по Томску самые популярные
16. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
17. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
18. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
21. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
22. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
25. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
26. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
27. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
28. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
29. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях