Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
2. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
3. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
4. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
5. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
6. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
7. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
8. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
9. Йога для новичков: основные асаны для начала
10. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
11. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
12. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
13. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
14. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
15. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
16. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
17. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
18. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
19. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
20. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
21. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
22. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
23. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
24. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
27. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
28. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
29. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
30. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков