Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
16. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
17. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
18. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
21. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
22. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
23. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
26. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
27. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
28. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
29. Ничего не делать и худеть: как это возможно
30. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
31. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
32. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
33. Основные правила для успешного снижения веса
34. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
35. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
36. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
39. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота