Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
22. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
23. Headlines:
24. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
27. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
31. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы