Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
7. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
8. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
9. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
10. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
11. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
12. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
13. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
14. Headlines:
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
18. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
19. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
20. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
23. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
24. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
33. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
34. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
37. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики