Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Какие спортивные сооружения есть в городе
15. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
16. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
22. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
32. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
33. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
34. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
37. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
42. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
43. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
44. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
47. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать