Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
9. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
10. Как они повлияли на развитие города
11. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
12. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
13. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
16. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
19. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
23. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
24. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
25. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
26. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
31. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
32. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
35. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
40. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
41. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
42. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
43. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
44. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
45. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
46. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
47. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
48. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
49. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота