Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
22. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
23. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
27. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
30. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
31. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти