Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
18. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
19. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
20. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
21. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
25. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
26. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
27. Похудение II за 30 минут: как это возможно
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
30. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать