Пульс во время

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу

Из названия понятно, что кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу. Но их выделили в отдельную группу, хотя все физические упражнения влияют на сердце. Посмотрим, что за программы подразумеваются и можно ли похудеть от кардиотренировок.

Польза

Поднимать гири или штанги не придется. Все кардиозанятия дают аэробную нагрузку: сердце сокращается быстрее, кровь насыщается кислородом. Усиливается обмен веществ, и глюкоза сжигается за счет притока кислорода. Вы начинаете худеть.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
13. Какие интересные факты о истории Москвы
14. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
15. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
18. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
19. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
20. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
21. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
22. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
23. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
24. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
25. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
26. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
27. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
28. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
29. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
32. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
33. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
34. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
35. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
36. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
37. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
38. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
39. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
40. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
41. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
42. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
49. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
50. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения