Популярный лайфхак

Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе

Чтобы быть по-настоящему полезным, перекус для работы должен отвечать трем основным критериям.

Перечислим их ниже:

Низкий гликемический индекс;Минимальная степень обработки продуктов или ее полное отсутствие;Высокое содержание витаминов и полезных веществ — таких, как жиры, белки и клетчатка.

В составе еды должно хватать калорий для насыщения, но при этом еда не должна вредить фигуре. Нежелательными компонентами являются сахар, соль, фруктоза и кукурузный сироп — их частое употребление может вызвать проблемы со здоровьем. А вот вода и клетчатка должны содержаться в достаточном количестве.

Почему полезный перекус на работе важен для вашего здоровья. Правила полезного перекуса

Последние обновления на сайте:

1. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
2. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
3. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
4. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
5. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
6. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
7. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
8. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
9. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
11. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
12. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
13. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
14. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
15. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
16. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
17. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
18. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
19. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
20. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
21. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
22. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
23. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
24. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
25. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
26. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
27. Кардио: основы правильного тренинга
28. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
31. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин