Популярные хиты

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
2. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
3. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
4. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
5. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
6. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
7. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
8. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
9. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
10. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
11. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
12. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
13. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
14. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
15. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
16. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
17. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
18. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
19. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
20. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
21. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
22. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
23. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
30. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
31. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
32. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
35. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
38. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
44. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти