Популярные хиты

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
14. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
15. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
16. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
22. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Headlines:
25. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
26. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Йога для новичков: основные асаны для начала
32. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
33. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
34. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
37. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
38. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
39. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
43. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
44. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
47. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
48. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
49. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
50. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ