Полный комплекс

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
18. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
19. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
20. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
25. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
26. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
29. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
30. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
31. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
32. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
33. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
34. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
35. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья