Полный комплекс

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Какие художественные галереи популярны
8. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
16. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
22. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
30. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
31. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
32. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
41. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин