Полный комплекс

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие места для отдыха в Москве
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
15. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
16. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
17. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
20. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
21. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
22. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
23. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
26. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
33. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
34. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
42. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
47. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать