Полный комплекс

Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!

Следующий комплекс табата-упражнений подойдет для тренирующихся со средним уровнем физической подготовки.

Выпрыгивания

Это те же приседания, но с добавлением прыжков.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Присядьте (не слишком глубоко, так, чтобы бедра оказались параллельны полу). Из нижней позиции выполните прыжок, следом снова присядьте. Проводите упражнение динамично, не останавливайтесь в течение 20 секунд.

Что такое тренировка Табата и как она помогает эффективно работать со всеми группами мышц. Что такое Табата и чем она полезна?

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Что такое дробное питание: основы и принципы
13. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
14. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
15. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
18. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
25. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
28. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты