План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
19. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
20. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
21. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
22. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
23. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
24. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
25. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
26. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
30. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
35. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
36. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
37. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
38. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
39. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
42. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов