План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
4. После 50: как убрать живот и бока
5. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
6. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
7. Какие зоопарки есть в Москве
8. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
9. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
10. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
11. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
12. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
13. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
14. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
15. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
16. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
17. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
18. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
19. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
22. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
23. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Основные правила для успешного снижения веса
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
30. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
31. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
32. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
39. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме