План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
8. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
14. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Сколько музеев находится в Ижевске всего
18. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
19. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
22. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
25. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
26. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота