План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
2. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
3. Кардио: основы правильного тренинга
4. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
5. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
6. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
7. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
8. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
9. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
10. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
11. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
12. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
13. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
14. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
15. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
16. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
17. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
18. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
19. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
20. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
21. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
22. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
23. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
24. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
25. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
26. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
27. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
28. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
29. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
30. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
31. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
32. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
33. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
34. Как чай помогает улучшить обмен веществ
35. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
36. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
37. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
38. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
39. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
40. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
41. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
42. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
43. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
44. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
45. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
46. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения