План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
2. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
3. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
4. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
5. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
6. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
7. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
8. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
9. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
10. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
11. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
12. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
13. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
14. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
15. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
16. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
17. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
18. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
19. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
20. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
21. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
22. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
23. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
24. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
25. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
26. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
27. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
28. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
29. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
30. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
31. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки