План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
2. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
3. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
4. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
5. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
6. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
7. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
8. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
9. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
10. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
11. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
12. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
13. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
14. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
15. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
16. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
17. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
18. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
19. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
20. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
21. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
22. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
23. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
24. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
25. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
26. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
27. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
28. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
29. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
36. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти