План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
15. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
16. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
17. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
18. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
25. Ничего не делать и худеть: как это возможно
26. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
27. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
28. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
29. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
30. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
31. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
35. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
36. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
37. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
38. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
39. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья