План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
2. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
3. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
4. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
5. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
6. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
7. Какие интересные факты о истории Москвы
8. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
11. Метаболизм: что это такое простыми словами
12. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
13. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
14. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
15. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
16. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
17. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
18. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
19. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
20. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
21. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
22. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
23. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
24. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
25. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
26. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
32. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
47. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых