План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. Табата: что это такое и с чего начать
11. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
16. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
23. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
24. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
25. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
26. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
27. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
28. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
29. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
30. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
31. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
32. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
33. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
34. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
35. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
36. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
37. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
38. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
39. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
40. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
41. Йога для начинающих: основные принципы и правила
42. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
43. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
44. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
45. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов