План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
16. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
17. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
18. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
19. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
20. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
21. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
22. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
23. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
24. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
25. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
26. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
27. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
28. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
29. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
30. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
31. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
32. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
33. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
34. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
35. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
36. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
37. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
38. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
39. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
40. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
41. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес