План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
12. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
13. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
14. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
15. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
16. Какие художественные галереи популярны
17. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. После 50: как убрать живот и бока
20. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
21. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
26. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
27. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
28. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
29. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
30. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
31. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
32. Ничего не делать и худеть: как это возможно
33. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
34. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
35. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
36. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
37. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
38. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
39. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
40. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
41. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
42. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
43. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
44. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин