План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
8. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
16. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
17. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
20. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
23. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
24. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
28. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
33. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
34. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
42. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты