План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
11. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
13. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
14. Кто основал Сургут и в каком году
15. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
16. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
22. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Как работает обмен веществ в организме человека
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
35. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
36. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
42. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
46. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
47. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
48. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
49. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
50. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира