План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
2. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
3. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
4. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Табата: что это такое и с чего начать
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
16. Какова история Калужской области
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
21. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
23. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
24. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
31. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
32. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
33. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
34. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
37. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
38. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
39. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
40. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
41. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
42. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
43. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики