План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Как они повлияли на развитие города
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
12. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
13. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
14. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
15. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
16. Какие спортивные сооружения есть в городе
17. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
20. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
21. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
22. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
23. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
24. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
28. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
29. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
30. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
31. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
32. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
33. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
34. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
35. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
40. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов