План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
8. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
11. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
12. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
15. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
16. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
17. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Сколько музеев находится в Ижевске всего
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
22. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
23. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
24. Метаболизм: что это такое простыми словами
25. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
26. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
27. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
28. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
29. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
30. Ничего не делать и худеть: как это возможно
31. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
32. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
33. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
34. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
35. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
36. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
37. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
38. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
39. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
40. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов