План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. Какие художественные галереи популярны
14. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
15. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
16. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
17. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. После 50: как убрать живот и бока
20. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
21. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
23. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
24. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
25. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
26. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
27. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
28. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
29. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
30. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
31. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
32. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
33. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
34. Похудение II за 30 минут: как это возможно
35. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
36. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
37. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
38. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
39. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
40. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
43. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
48. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
49. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
50. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья