План для снижения

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
17. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
18. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
19. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
20. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
21. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
22. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
30. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
31. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты