Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
15. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
16. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
23. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
24. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
27. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
31. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать