Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
2. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
4. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
5. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
6. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
7. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
8. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
9. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
10. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
11. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
12. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
13. Основные правила для успешного снижения веса
14. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
15. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
16. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
17. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
18. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
19. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
20. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
21. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
22. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
23. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
24. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
25. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
26. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
27. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
28. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
29. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
30. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
31. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
32. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
33. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
34. Эффективные методики для быстрого снижения веса
35. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
36. План питания на 3 дня для снижения веса
37. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
41. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
42. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
43. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
46. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
47. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
48. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота