Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
2. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
3. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
4. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
5. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
6. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
8. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
9. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
10. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
11. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
12. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
13. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
14. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
15. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
16. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
17. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
18. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
19. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
20. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
21. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
22. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
23. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
24. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
25. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
26. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
27. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
28. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
29. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
30. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
47. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
48. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
49. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование