Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
2. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
3. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
4. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
5. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
6. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
7. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
8. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
9. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
10. Йога для похудения: простые упражнения для начала
11. Похудение II за 30 минут: как это возможно
12. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
13. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
14. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
15. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
16. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
17. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
18. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
19. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
20. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
21. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
22. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
23. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
24. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
25. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
26. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
27. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
28. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
29. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
30. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
31. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
32. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
33. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
34. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
38. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков