Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
2. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
3. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
4. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
5. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
6. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
7. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
8. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
9. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
10. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
11. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
12. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
13. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
14. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
15. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
16. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
17. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
18. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
19. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
20. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
21. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
22. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
23. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
24. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
25. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
26. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
27. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
28. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
29. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
30. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
31. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
32. План питания на 3 дня для снижения веса
33. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
34. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
35. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
36. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
37. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
38. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
39. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
40. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
41. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
42. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
43. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота