Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие спортивные сооружения есть в городе
14. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
15. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. Какова история Калужской области
18. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
25. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
26. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
27. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
28. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
29. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
33. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы