Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
12. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
13. Какие спортивные сооружения есть в городе
14. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
15. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
16. Какова история Калужской области
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
19. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
20. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
21. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
30. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно