Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
2. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
3. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
9. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
10. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
16. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
17. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
18. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
19. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
20. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
29. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
32. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин