Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Какие интересные факты о истории Москвы
13. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
14. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
15. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
16. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
17. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
18. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
25. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
26. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
27. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
28. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
29. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
30. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Ускорить метаболизм: реально или миф
33. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
34. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
35. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
46. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
47. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
48. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты