Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
8. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
19. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
20. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
21. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
31. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
37. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
38. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
48. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
49. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
50. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении