Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
15. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
16. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
17. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
18. Плоский живот после 50: реальность или миф
19. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
20. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
21. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
22. Headlines:
23. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
24. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
25. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
26. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
27. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
28. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
29. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
30. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
31. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
32. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
33. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин