Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
6. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
7. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
10. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
11. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
12. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
13. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
14. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
18. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
23. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
24. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
25. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
30. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
33. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
34. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
37. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
40. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
41. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
42. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
43. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
46. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
47. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
48. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме