Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
5. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
6. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
7. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
8. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
12. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
21. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
24. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
25. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
34. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
35. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
36. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
39. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
40. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
41. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
42. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
43. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
44. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40