Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
8. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
11. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
12. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
13. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
14. Headlines:
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
17. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
18. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
19. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
20. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
21. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
22. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
25. Похудение II за 30 минут: как это возможно
26. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Йога для начинающих: основные принципы и правила
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Основные принципы поддержания результата после снижения веса