Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
17. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
18. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
26. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
27. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
34. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
38. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации