Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
2. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
3. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
4. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
5. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
6. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
7. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
8. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
9. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
10. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
11. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
12. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
13. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
14. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
15. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
16. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
17. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
18. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
19. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
20. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
21. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
22. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
23. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
24. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
25. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
26. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
27. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
28. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
29. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
30. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
31. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
32. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
33. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
34. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
35. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
36. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
37. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
38. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
39. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
42. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
43. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
48. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков