Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
2. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
3. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
4. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
5. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
6. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
7. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
8. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
9. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
10. Ускорить метаболизм: реально или миф
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
13. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
14. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
15. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
16. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
17. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
18. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
19. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
20. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
21. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
22. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
23. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
24. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
25. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
26. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
27. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
28. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
31. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота