Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какие изменения претерпел Кремль за века
4. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Какие интересные факты о истории Москвы
7. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
8. Сколько музеев находится в Ижевске всего
9. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
10. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
11. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
12. Метаболизм: что это такое простыми словами
13. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
14. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
15. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
16. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
17. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
18. Как работает обмен веществ в организме человека
19. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
20. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
21. Основные правила для успешного снижения веса
22. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
23. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
24. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
25. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
26. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
33. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья