Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
18. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
19. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
20. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
21. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
22. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
23. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
24. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
25. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
26. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
27. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
30. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
35. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной