Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
7. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
8. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
9. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
10. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
28. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
46. План питания на 3 дня для снижения веса
47. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья