Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
15. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
16. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
21. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
22. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
23. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
26. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
27. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
36. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота