Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
16. Плоский живот после 50: реальность или миф
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
20. Что такое дробное питание: основы и принципы
21. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Дробное питание для похудения: как это работает
24. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
25. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
26. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
27. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
28. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
29. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
30. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
31. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
38. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов