Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Как они повлияли на развитие города
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
13. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
16. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
17. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
22. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
25. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
26. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
32. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
33. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
34. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
35. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
36. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых