Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
6. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
7. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
8. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
9. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
10. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
11. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
12. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
13. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
14. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
15. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
16. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
17. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
18. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
19. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
20. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
21. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
22. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
23. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
24. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
26. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
27. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
28. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
29. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов