Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
10. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
11. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
14. Сколько музеев находится в Ижевске всего
15. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
16. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
17. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
18. Линда: Расписание записей и выступлений
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
30. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
33. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
34. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
35. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
36. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
39. Йога для начинающих: основные принципы и правила
40. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
41. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
42. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
44. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
45. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
48. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
49. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти