Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
10. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
20. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
27. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
28. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
29. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
34. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
35. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
36. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
40. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
43. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
44. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
47. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно