Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
14. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
15. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
18. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
21. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
23. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
24. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
25. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
26. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
27. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
28. Кто основал Сургут и в каком году
29. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
30. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
31. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
32. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
33. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
34. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
35. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
36. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
37. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
38. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
39. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
40. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
41. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
42. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
43. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
44. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
45. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
46. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
47. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
48. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
49. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
50. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира