Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
2. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
3. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
4. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
5. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
6. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
7. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
8. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
9. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
10. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
11. План питания на 3 дня для снижения веса
12. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
13. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
14. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
15. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
16. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
17. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
18. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
19. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
20. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
21. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
22. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
23. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
24. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
25. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
26. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
29. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
32. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
46. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
47. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
48. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
49. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование