Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
8. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
9. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
10. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
14. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
15. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
16. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
17. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
18. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
19. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
20. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
21. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
22. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
23. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
24. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
25. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
26. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
27. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
28. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
29. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
30. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
33. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
34. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
35. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
36. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
37. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
38. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
39. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики