Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
2. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
3. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
4. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
5. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
6. Сколько музеев находится в Ижевске всего
7. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
8. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
9. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
11. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
12. Какие экскурсии по Томску самые популярные
13. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
14. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
15. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
16. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
17. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
18. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
19. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
20. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
21. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
22. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
23. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
24. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
25. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
26. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
27. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
28. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
34. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
35. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации