Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
13. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
14. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
15. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
16. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
17. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
18. Как работает обмен веществ в организме человека
19. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
20. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
21. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
22. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
23. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
24. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
25. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
26. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
27. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
32. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
33. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно