Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
11. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. После 50: как убрать живот и бока
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
25. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
26. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
27. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
28. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
29. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
30. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
31. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
32. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
33. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
34. Основные правила для успешного снижения веса
35. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
36. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
37. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
38. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
39. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
40. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
41. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
42. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
43. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
44. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
45. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
46. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
47. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
48. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота