Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
7. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
21. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
25. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
26. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
27. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
28. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
29. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
32. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
34. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
35. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
38. Йога для начинающих: основные принципы и правила
39. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
40. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
41. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
42. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
43. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес