Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
2. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
3. Какие спортивные сооружения есть в городе
4. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
5. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
6. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
7. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
8. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
9. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
10. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
11. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
12. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
13. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
14. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
15. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
16. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
17. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
18. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
19. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
20. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
21. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
22. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
23. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
24. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
25. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
26. Йога для начинающих: основные принципы и правила
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти