Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Как они повлияли на развитие города
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
25. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
26. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
27. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
28. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
29. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
30. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
31. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
32. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
33. Йога для новичков: основные асаны для начала
34. Ускорить метаболизм: реально или миф
35. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
36. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
37. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
38. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
39. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
40. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
41. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
42. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
43. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
44. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
45. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
46. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
47. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
48. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
49. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными