Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
2. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
3. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
4. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
5. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
6. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
7. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
10. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
11. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
14. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
17. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
18. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
19. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
20. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
21. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
22. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
23. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
24. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
27. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
28. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
35. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков