Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
8. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
9. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
10. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
11. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
12. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
13. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
14. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
15. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
16. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
17. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
18. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
19. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
20. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
21. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
22. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
23. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
24. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
25. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
26. Сколько музеев находится в Ижевске всего
27. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
28. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
29. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
30. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
31. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
32. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
33. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
34. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
35. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
36. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
37. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
38. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
39. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
40. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
41. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
42. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
43. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
44. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
45. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
46. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
47. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
48. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
49. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
50. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал