Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
8. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
9. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
10. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
13. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Какие экскурсии по Томску самые популярные
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
21. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
22. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
25. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
28. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
29. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
30. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
39. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
42. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота