Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
3. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
4. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
5. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
21. Headlines:
22. Какие экскурсии по Томску самые популярные
23. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
24. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
32. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
33. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
34. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
46. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота