Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
6. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
7. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
8. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
11. Дробное питание для похудения: как это работает
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
15. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
20. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
21. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
22. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
26. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
30. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме