Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
5. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
6. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
11. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
18. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
25. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
28. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
29. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
32. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
33. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
34. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
37. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
38. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
39. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
40. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
41. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
42. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
43. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты