Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
18. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
19. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
20. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
21. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
24. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
27. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
30. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
31. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
32. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
33. Пресс: Как накачать мужчине
34. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
35. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота