Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
12. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
13. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
14. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
18. Дробное питание для похудения: как это работает
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Headlines:
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Основные правила для успешного снижения веса
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
32. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
33. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
37. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
40. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
41. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
44. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
45. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты