Настрой для выполнения

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
12. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
13. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
14. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
15. Headlines:
16. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
17. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
18. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
19. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
20. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
21. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
22. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
23. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
24. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
25. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
30. Пресс: Как накачать мужчине
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
41. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
42. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
43. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти