Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
15. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
16. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
17. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
18. Ничего не делать и худеть: как это возможно
19. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
20. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
21. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
22. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
23. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
24. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
25. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
26. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
32. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
42. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов