Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
8. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
9. Какие бары предлагают крафтовое пиво
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
13. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
18. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
22. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
23. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
24. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
25. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
29. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
30. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
31. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
32. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса