Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
2. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
3. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
4. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
5. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
6. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
7. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
8. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
9. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
10. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
11. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
12. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
13. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
14. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
15. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
16. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
17. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
18. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
19. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
20. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
21. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
22. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
23. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
24. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
25. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
26. План питания на 3 дня для снижения веса
27. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
28. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
29. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
30. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
31. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
32. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
33. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
34. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
35. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
36. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
37. Как чай помогает улучшить обмен веществ
38. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
39. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
40. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
41. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
42. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
43. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
44. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
45. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
46. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
47. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
48. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
49. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения