Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Как они повлияли на развитие города
7. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
11. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
12. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
13. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
16. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
17. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
20. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
21. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
22. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
27. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
28. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
29. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
30. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин