Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
2. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
3. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
4. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
5. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
6. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
7. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
8. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
9. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
10. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
11. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
12. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
13. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
14. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
15. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
16. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
17. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
18. Как чай помогает улучшить обмен веществ
19. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
20. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
21. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
22. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
23. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
24. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
25. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
26. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
27. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
28. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
29. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
30. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
31. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
32. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
40. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
47. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
48. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
49. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
50. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут