Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
13. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
27. Йога для новичков: основные асаны для начала
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
34. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
39. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
45. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
46. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
48. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме