Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
5. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
6. Какие культурные фестивали проводятся летом
7. Какие художественные галереи популярны
8. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
9. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
10. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
11. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
20. Какова история Калужской области
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
23. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
27. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
30. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
35. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
36. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
41. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес