Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
11. Какие художественные галереи популярны
12. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
15. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
21. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
22. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
23. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
24. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
28. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
29. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
30. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
31. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты