Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
13. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
14. Что такое дробное питание: основы и принципы
15. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
16. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
19. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
20. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
21. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
24. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
29. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
42. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно