Малая подвижность

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
2. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
3. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
4. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
5. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
6. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
7. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
8. Основные правила для успешного снижения веса
9. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
10. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
11. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
12. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
13. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
14. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
15. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
16. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
17. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
18. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
19. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
20. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
21. Кардио: основы правильного тренинга
22. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
23. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
24. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
25. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
26. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
27. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
28. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
29. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
30. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
31. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
32. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
33. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
36. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
37. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
38. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
39. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
40. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
41. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
42. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота