Кубики на животе

Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц

Мечтаете о плоском подтянутом животе? Такого результата можно добиться и не выходя из дома. Главное — регулярно выполнять упражнения и придерживаться сбалансированного питания. О том, как правильно качать пресс и можно ли его ненароком «перекачать», рассказал тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов .

Как развить кубики на животе за один месяц. Рассказывает тренер Академии Wellness

Зачем тренировать мышцы живота

Пресс состоит не из шести кубиков, а из четырех основных мышц:

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Какие бары предлагают крафтовое пиво
6. Какие художественные галереи популярны
7. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
8. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
10. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
13. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
18. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
19. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
20. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
22. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
23. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
24. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
25. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
28. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
33. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
34. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации