Кубики на животе

Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц

Мечтаете о плоском подтянутом животе? Такого результата можно добиться и не выходя из дома. Главное — регулярно выполнять упражнения и придерживаться сбалансированного питания. О том, как правильно качать пресс и можно ли его ненароком «перекачать», рассказал тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов .

Как развить кубики на животе за один месяц. Рассказывает тренер Академии Wellness

Зачем тренировать мышцы живота

Пресс состоит не из шести кубиков, а из четырех основных мышц:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Табата: что это такое и с чего начать
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
11. Headlines:
12. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
13. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
14. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
15. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
16. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
17. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
18. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
19. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
20. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
21. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
22. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
23. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
24. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
25. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
32. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
33. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме