Красивая фигура

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
2. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
3. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
4. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
5. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
6. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
7. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
8. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
9. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
11. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
12. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
13. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
14. Headlines:
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
17. Ничего не делать и худеть: как это возможно
18. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
19. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
20. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
23. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
24. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
25. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
26. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
27. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
28. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
29. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
30. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
31. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
32. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы