Красивая фигура

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
12. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
13. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Йога для новичков: основные асаны для начала
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
32. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
33. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
34. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес