Красивая фигура

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
17. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
18. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
22. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
23. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
24. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
25. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Ускорить метаболизм: реально или миф
31. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
38. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
39. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья