Красивая фигура

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
10. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
25. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
26. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
32. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота