Красивая фигура

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
2. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
3. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
4. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
5. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
6. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
7. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
8. Что такое дробное питание: основы и принципы
9. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
10. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
11. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
14. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
15. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
16. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
17. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
18. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
19. Как работает обмен веществ в организме человека
20. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
21. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
22. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
23. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
26. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
27. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
28. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
29. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
30. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
33. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
35. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
36. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
37. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
38. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
39. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков