Форма за неделю

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
16. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
17. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
18. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
19. Что такое дробное питание: основы и принципы
20. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
21. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
22. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
23. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
24. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
25. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
26. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
31. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
32. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
35. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
36. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
39. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
40. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
41. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
42. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
43. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
44. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты