Фигурка с помощью

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Как они повлияли на развитие города
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
11. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
12. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
13. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
14. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
15. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
16. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
17. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
18. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
19. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
20. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
21. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
22. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
23. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
24. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
25. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
26. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
27. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
28. Какие экскурсии по Томску самые популярные
29. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
30. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
31. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
32. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
33. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
34. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
35. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
36. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
37. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
38. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
39. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
40. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
41. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
42. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
43. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики