Фигурка с помощью

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
2. Какие культурные фестивали проводятся летом
3. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
4. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
5. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
6. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
7. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
8. Что такое дробное питание: основы и принципы
9. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
15. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
16. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
17. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
18. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
19. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
20. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
21. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
22. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
23. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
24. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
26. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
27. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
28. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
33. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса