Фигурка с помощью

Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
3. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
13. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
14. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
15. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
18. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
19. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
22. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
26. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
40. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
46. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
47. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота