Двойные наклоны

Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации

Такой тип живота возникает у мужчин с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. Поход к грамотному массажисту и гимнастика способны решить этот вопрос.

Для того, чтобы диагностировать ожирение, достаточно воспользоваться сантиметровой лентой. Но чтобы определить причину, желательно проконсультироваться со специалистом и, по возможности, пройти обследование. Существует множество методик : от сдачи анализов на гормоны до КТ.

Диетолог или другой специалист даст наиболее подходящие в конкретном случае рекомендации.

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
5. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
6. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
12. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
13. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
14. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
15. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
16. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
17. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
18. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
19. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
20. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
30. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Основные правила для успешного снижения веса
33. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
34. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
37. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
42. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса