Двойные наклоны

Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации

Такой тип живота возникает у мужчин с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. Поход к грамотному массажисту и гимнастика способны решить этот вопрос.

Для того, чтобы диагностировать ожирение, достаточно воспользоваться сантиметровой лентой. Но чтобы определить причину, желательно проконсультироваться со специалистом и, по возможности, пройти обследование. Существует множество методик : от сдачи анализов на гормоны до КТ.

Диетолог или другой специалист даст наиболее подходящие в конкретном случае рекомендации.

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
2. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
3. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
4. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
5. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
6. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
7. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
8. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
9. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
10. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
11. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
12. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
13. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
14. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
15. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
16. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
17. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
18. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
19. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
21. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
22. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
23. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
24. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
25. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
26. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
27. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
28. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
29. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
30. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
31. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
32. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
33. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
34. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
35. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
36. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
37. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
38. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
39. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
40. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
44. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле