Двойные наклоны

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
2. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
3. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
4. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
5. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
6. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
7. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
8. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
9. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
10. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
11. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
12. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
13. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
14. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
15. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
16. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
17. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
18. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
19. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
20. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
21. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
22. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
23. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
24. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
25. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
26. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
27. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
28. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
29. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
30. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
31. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
32. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
33. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. Эффективные методики для быстрого снижения веса
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
41. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
45. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
46. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
47. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
48. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
49. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц