Двойные наклоны

Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации

Такой тип живота возникает у мужчин с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. Поход к грамотному массажисту и гимнастика способны решить этот вопрос.

Для того, чтобы диагностировать ожирение, достаточно воспользоваться сантиметровой лентой. Но чтобы определить причину, желательно проконсультироваться со специалистом и, по возможности, пройти обследование. Существует множество методик : от сдачи анализов на гормоны до КТ.

Диетолог или другой специалист даст наиболее подходящие в конкретном случае рекомендации.

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
2. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
3. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
4. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
5. Сколько музеев находится в Ижевске всего
6. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
7. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
8. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
9. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
10. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
11. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
12. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
13. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
14. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
15. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
16. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
17. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
18. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
19. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
20. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
21. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
22. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
23. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
24. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
25. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
26. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
27. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
28. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
29. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы