Двойные наклоны

Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации

Такой тип живота возникает у мужчин с неправильной осанкой и/или сидячим образом жизни. Поход к грамотному массажисту и гимнастика способны решить этот вопрос.

Для того, чтобы диагностировать ожирение, достаточно воспользоваться сантиметровой лентой. Но чтобы определить причину, желательно проконсультироваться со специалистом и, по возможности, пройти обследование. Существует множество методик : от сдачи анализов на гормоны до КТ.

Диетолог или другой специалист даст наиболее подходящие в конкретном случае рекомендации.

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
19. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
20. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Как работает обмен веществ в организме человека
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
41. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
42. Как чай помогает улучшить обмен веществ
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов