Час до сна

Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса

Аэробные упражнения помогают похудеть, улучшают работу сердца и сосудов. При их выполнении организм потребляет большое количество кислорода. Эти тренировки делают человека выносливее. Аэробика считается лучшим способом сжигания калорий.

Аэробная нагрузка, или кардионагрузка, как её называют в народе, — лучшие тренировки для похудения. Это бег, велотренажёр в интенсивном темпе, эллипс, быстрая ходьба на беговой дорожке. Что немаловажно, процесс жиросжигания начинается через 30 минут. Тренировка должна продолжаться 40–60 минут, но начинать лучше с 10–15 минут, добавляя по 2–3 минуты каждый день.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
16. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
17. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
20. Что такое дробное питание: основы и принципы
21. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
24. Линда: Расписание записей и выступлений
25. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
29. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
30. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
33. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
38. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными