Боковое скручивание

Топ-10 упражнений для идеального плоского живота

Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «сложной» области, как живот и талия. Удержать вес, сохранить тонкую талию, плоский живот в возрасте 40+ лет становится настоящей проблемой. Но нет ничего невозможного. Эффективные упражнения, предложенные опытным фитнес-инструктором Гей Гаспер, гарантированно позволяют получить тонкую талию и плоский живот .

Комплекс Гей Гаспер включает специальные упражнения для прямых и косых мышц живота, мышц спины. Все упражнения тщательно подобраны и расположены в определенной последовательности для достижения максимального результата в самые короткие сроки.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
17. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
27. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
34. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
35. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
36. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
37. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
38. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
39. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
42. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
43. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
44. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
45. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
46. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
47. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
48. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов