Бег в упоре

Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома

Время на чтение: 39 мин

35771

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

5 простых упражнений для похудения дома. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
3. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
4. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
5. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
6. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
7. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
8. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
9. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
10. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
11. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
12. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
13. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
14. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
15. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
16. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
17. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
18. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
19. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
20. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
21. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
22. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
23. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
24. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
25. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
26. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
27. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
28. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
31. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
32. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
33. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
34. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
37. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
46. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
47. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
48. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
49. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
50. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес