Бег в упоре

Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома

Время на чтение: 39 мин

35771

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

5 простых упражнений для похудения дома. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
17. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
18. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
19. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
20. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
21. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
22. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
23. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
24. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
25. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
26. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
27. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
29. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
30. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
31. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
46. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов