Бег в упоре

Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома

Время на чтение: 39 мин

35771

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

5 простых упражнений для похудения дома. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
4. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
5. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
6. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
7. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
8. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
9. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
10. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
11. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
12. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
13. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
14. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
15. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
16. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
19. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
20. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
21. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
22. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
23. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
26. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
27. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
28. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
29. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
30. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
31. Ничего не делать и худеть: как это возможно
32. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
33. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
34. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики