Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики

Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики

Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.

Ранее мы описывали методику как похудеть на 10-15 кг за одну неделю , но там речь шла о профессиональных спортсменах, которым нужно быстро сделать определенный вес перед для взвешивания перед соревнованиями. Там описана методика, которая позволяет быстро и значительно уменьшить вес тела и не потерять при этом много мышц и силовых показателей. Но она никак не подойдет для обычных людей, которые хотят улучшить фигуру, занимаясь дома.

Потерять 5 килограмм исключительно жира за неделю без вреда для здоровья действительно нельзя.

Но не беспокойтесь, потому что есть способ всё-таки снизить вес и выглядеть при этом стройно и подтянуто.

Конечно, в основном это достигается именно снижением процента жира, но не забывайте, что лишний вес можно скинуть при помощи удаления избытка воды из организма. Как это происходит?

Если вы садитесь на диету с целью уменьшить вес и объемы тела, это обязательно снизит уровень инсулина в крови и заставит организм избавляться от накопленных углеводов, которые задерживают воду.

При снижении уровня инсулина вода перестанет задерживаться в организме, что заставит почки избавляться от излишков натрия.

Связанные вопросы и ответы:

Какой самый эффективный способ сбросить лишний вес быстро

Итак, похудение станет более быстрым, если порцию уменьшить. Надо выбрать маленькую тарелку и туда накладывать еду. А есть надо чаще, чтобы не мучило чувство голода.

Простой способ ускорить метаболизм — выпивать стакан воды перед едой. Она улучшит работу пищеварительных органов, избавит от запоров и, конечно, ускорит обмен веществ. В воду можно добавлять сок лимона. Не обязательно сразу выпивать стакан воды, можно начать с половины стакана. Главное, выработать в себе привычку пить перед приемом пищи.

Поможет ускоритьи правильный ужин. Надо выбирать легкоусвояемые белки и клетчатку. То есть, подойдут блюда из яиц, рыбы, творога и овощей. А вот мясо вечером есть не стоит.

Иногда помочь может обычный сон. Если вы регулярно не высыпаетесь, о похудении вряд ли может идти речь. Поэтому спать надо не менее 7-8 часов в сутки. Причем сон должен быть спокойным и крепким, а значит, вечером надо прогуляться, спальню проветрить,исключить все, что может вызвать волнение.

Легкий способ худеть быстрее заключается в употреблении только полезных продуктов. Если есть нежирное мясо и рыбу, много фруктов и овощей, кисломолочные продукты и при этом отказаться от сдобы и сладостей, продуктов с добавками и вредного фастфуда, то похудение пойдет быстрее. А значит, стоит проанализировать свой рацион. Возможно, весь день вы питаетесь правильно, а вечером испытываете сильное чувство голода и переедаете? Или считаете, что основные приемы пищи должны быть полезными, а перекусить можно и булочкой?

Могут ли опасные диеты помочь в похудении любой ценой

Ее еще называют белковой, кремлевской или диетой Аткинса. Пожалуй, на сегодня это чуть ли не самый популярный способ похудения. Суть метода в том, что нужно практически полностью исключить любые углеводы. Зато белки и жиры можно употреблять без ограничений. Существуют также вариации, предписывающие есть только обезжиренный творог и нежирное мясо.

Работает такая безуглеводная диета следующим образом: при нехватке глюкозы организм сам начинает синтезировать ее, расщепляя жировые запасы. Но такое состояние – это уже нарушение обмена веществ, которое впоследствии придется лечить. Главные минусы этой диеты:

• обилие белковой пищи чрезмерно нагружает почки, что может провоцировать их дисфункцию;
• пищеварительная система не справляется с большим количеством белка, в ЖКТ может начаться гниение и брожение;
• из-за обильной выработки аммиака у человека изо рта постоянно чувствуется характерный неприятный запах.

Коварство и вред диет, исключающих углеводы, еще и в том, что многие их адепты апеллируют к рекомендациям врачей. Действительно, при метаболическом синдроме, сахарном диабете и других подобных заболеваниях эндокринологи рекомендуют ограничить потребление сахара и других углеводов. В таких случаях у человека уже есть расстройство, которое требует неотложного лечения и специальной диеты.

Другая крайность – кета-диета, разработанная специально для эпилептиков. В таком режиме питания организм постоянно пребывает в состоянии кетоза из-за исключения и углеводов, и белков. Кета-диета изначально создавалась для больных с серьезными нарушениями, для здорового организма она не подходит.

Какой вред может принести острая потеря веса

Прежде всего, стоит определиться, что считать «резким» похудением и что этому предшествовало. Небольшое, преднамеренное снижение веса с целью оздоровления организма или поддержания фигуры может быть оправдано. Но если происходит непроизвольное снижение массы тела (более 5% за полгода) без диет и тренировок, на фоне ухудшения общего самочувствия, тогда следует посетить врача.

Резкая потеря веса — истощение организма (кахексия) является патологическим состоянием организма и характеризуется не только снижением массы тела, но и замедлением всех физиологических процессов, психическими нарушениями. Причин данной патологии достаточно много:

— недостаточное или неполноценное питание;
— длительное психоэмоциональное напряжение, которое ведет к снижению или утрате аппетита;
— острые и хронические инфекции и паразитарные заболевания (кишечная инфекция, туберкулез, сифилис, малярия, амебиаз, гельминтозы, ВИЧ-инфекция);
— заболевания желудочно-кишечного тракта (стриктура (сдавливание — прим. ред.) пищевода, рубцовый стеноз привратника, синдром мальабсорбции — нарушение процесса всасывания кишечником питательных веществ, хронический энтероколит и др.);
— расстройства пищевого поведения (анорексия, нейрогенная булимия);
— онкологические заболевания;
— эндокринные заболевания (несахарный диабет, диабет 1 типа, тиреотоксикоз — избыток гормонов щитовидной железы в организме и др.), когда происходит нарушение выработки различных гормонов, что ведет к серьезному расстройству обменных процессов в организме.

Поэтому опасный симптом игнорировать ни в коем случае нельзя, чтобы не упустить время, за которое патология может разрушить организм изнутри.

Почему не стоит сбрасывать килограммы любой ценой

Кожа, как известно, самый большой орган человеческого тела. Если ты теряешь вес, ее площадь остается прежней, поэтому вместе с лишними сантиметрами ты рискуешь потерять упругость кожи, а вдобавок обрести целлюлит и растяжки. Чем больше килограммов хочешь скинуть, тем серьезнее нужно отнестись к процессу ухода за собой.

Резкое изменение веса – стресс для организма, в результате которого происходит чрезмерный выброс кортизола. Этот гормон ослабляет функцию клеток соединительной ткани, уменьшает выработку эластина и коллагена – белков, обеспечивающих прочность и эластичность кожи. Итог – снижение плотности и упругости, чаще всего в области живота, груди и плеч. Обычно это относится к девушкам, которые избавляются от значительного количества килограммов – от 15 и больше – за короткий период времени. А вот проблема растяжек может коснуться даже тех, кто худеет всего на 3–4 кг. «Когда происходит перерастяжение и повреждение коллагеновых и эластиновых волокон, возникают участки атрофии, микроразрывы кожи – это и есть стрии. Как правило, они образуются на груди, животе, внутренней поверхности  бедер и рук», – объясняет врач-косметолог клиники «Время Красоты» Анна Рыжова. Появятся они или нет, во многом зависит от наследственности.

Еще стоит учитывать, что в юном возрасте кожа достаточно легко переживает колебания веса, но с годами, когда уровень адаптации снижается, она начинает обвисать или сдуваться, как воздушный шарик. В некоторых ситуациях (например, если ты уменьшилась на пару размеров) может потребоваться пластическая операция, поэтому лучше заранее принять меры. Запомни: оптимальная потеря веса – до 4 кг в месяц. В этом случае кожа сокращается постепенно. И, конечно, в процессе похудения полезны любые процедуры, которые помогут ей «прийти в себя».

Как избежать побочных эффектов при экстренном похудении

52-летний Макс Фадеев заявил, что пришел в форму. Звездный продюсер за два года избавился от 100 килограммов. Теперь ему предстоит длительный период восстановления.

Последствия похудения обойдутся звезде в круглую сумму. Пластический хирург пояснил, что Фадееву потребуется пластика.

Владимир Плахотин считает, что справиться с изменениями у продюсера не получится самостоятельно. Медик подчеркнул, что в 52 года кожа уже потеряла тонус, а поэтому не способна сама подтянуться за новыми параметрами. В связи с этим Максу потребуется лечь под нож хирурга.

Владимир рассказал о комплексе под названием бодилифтинг. «В первую очередь таким пациентам показана торсопластика. Эта операция направлена на подтяжку живота, ягодиц и спины. Начинается вмешательство с иссечения лишних тканей в области спины и ягодиц. Следующий этап – пластика живота, то есть абдоминопластика», — поделился Плахотин с « Собеседником ». Такая операция будет проводиться под общим наркозом и продлится около 6-8 часов, а ее стоимость составляет 400 тысяч рублей.

До операции, скорее всего, будет необходима и липосакция, которая стоит около 100-150 тысяч за каждую зону. «После завершения процесса реабилитации, через 3–5 месяцев, можно приступать к следующему этапу: подтянуть кожу рук и плеч, а также сделать брахиопластику. На это потребуется еще в районе ста тысяч рублей», — рассказал хирург.

Он рекомендует сделать и подтяжку лица, которая обойдется продюсеру в 350 тысяч рублей. Это вмешательство тоже делается под общим наркозом, а восстановление занимает всего 5-7 дней. В итоге композитору придется вложить в исправление последствий феноменального похудения более миллиона рублей.

Поклонники упрекают Макса Фадеева в том, что тот не раскрывает причины своего похудения. Он не сдержался и резко ответил на критику.

Недавно музыкант раскрыл вид спорта, который помогает избавиться от лишнего веса. Секрет продюсера связан с его необычным браслетом на ноге.

Какой ценой приходится платить за стремительное похудение

Семь советов для тех, кто хочет снизить вес.

1. Стремление к хорошей физической форме — это здорово, пока не становится одержимостью. Проанализируйте, почему вы хотите похудеть. Ваш вес может быть здоровым, а неэкологичная мотивация — наоборот, навредить.
2. Жир осуществляет важную функцию в организме: он защищает от холода и голода, окружает органы и бережёт их от травм, обеспечивает тело энергией. Прежде чем худеть, оцените, насколько вам это нужно. Ведь ожирение и наличие жира не одно и то же.
3. Любые ограничительные диеты — нездоровая практика в отношении своего здоровья. Если и дают результат, то краткосрочный, зато могут привести к неврозам и РПП . Помните, что звёздам бывает важно похудеть «здесь и сейчас», а потому красивая картинка не равно здоровье и, возможно, не лучший пример.
4. Избыток добавленного сахара в рационе — одна из основных причин ожирения. Корректировка питания в сторону принципов «здоровой тарелки» — самая эффективная диета.
5. На вес влияет не только питание, но и качество сна, уровень физической активности и даже психологическое и психическое состояние. Если корректировка питания не даёт нужных изменений, возможно, причина в другом.
6. Некоторые эксперты рекомендуют для похудения средиземноморский и скандинавский рационы, а также интервальное голодание. Однако, прежде чем пробовать новый план питания, проанализируйте свои пищевые особенности и предпочтения. И если это не ваше, не беритесь. Самонасильственные практики в питании могут привести к негативному результату и навредить здоровью.
7. И, конечно, не занимайтесь самолечением. Если лишний вес уже привёл к проблемам со здоровьем, обратитесь за помощью к специалистам.

Можно ли похудеть без вреда для здоровья

Ради тонкой талии и плоского живота модели готовы практически на все. Перед важными показами они делают все возможное, чтобы выглядеть шикарно. Но большинство этих методов по-настоящему опасны и вместе с килограммами уходит и здоровье. Что же делают модели в погоне за красивой фигурой, а потом жалеют об этом?

Глотают ватные шарики

«Диета»  получила особую популярность в 2013 году, когда сразу несколько моделей решили похудеть таким странным и опасным образом. Девушки глотали ватные шарики, смоченные в смузи или апельсиновом соке, таким образом заполняя пустоту в желудке и утоляя аппетит.

Но стоит учесть, что ватные шарики сделаны вовсе не из ваты, а из переработанного полиэстера. С тем же успехом можно съесть кусок футболки, вымоченный в соке. Такой способ похудения может стать причиной проблем с кишечником и привести к более печальным последствиям.

Сидят на детском питании

Вместо обычной еды — баночки с детским питанием. На овощных и фруктовых пюре в свое время успели посидеть не только модели, но и многие актрисы, включая Риз Уизерспун и Леди Гагу. Согласно такой диете, завтрак и обед заменяется 14 баночками детского питания. Только на ужин разрешается съесть что-то более серьезное.

Сейчас диета уже не так популярна, и это понятно: все же организм взрослого человека отличается от организма ребенка, и даже потерянные килограммы не стоят проблем со здоровьем, которые появятся после такой диеты.

Считают калории

Перед важными показами модели обычно жестко ограничивают себя в питании. Многие из них употребляют не более 400-500 калорий в день. Хотя, согласно диетологам, взрослая женщина должна употреблять примерно 1500-2000 калорий в день.

Модель по имени Лиза вспоминает , что в начале карьеры считала калории — не более 500 в день, и однажды упала в обморок. В тот день девушка съела только 20 кусочков сыра.

С ней соглашается ирландская модель Роз Парсель, которая тоже сидела на 400 калориях в день. Девушка заявила , что сейчас уже сумела выйти из «порочного круга» и питается правильно, но когда вспоминает о начале своей карьеры, ей становится «грустно».

Отказываются от еды

Адриана Лима на 9 дней вовсе отказалась от еды перед шоу Victoria’s Secret в 2012 году. Тогда Адриане нужно было сбросить вес после рождения ребенка, и звезда решилась на крайние меры. Супермодель готовила себе протеиновые шейки и пила только воду. За 12 часов до показа Лима и отказалась даже от воды. Датская модель Санни Педерсон перед нью-йоркской неделей моды придерживалась не менее жесткой диеты. Девушка пила только кофе и выкуривала 20 сигарет каждый день.

Носят корсеты

Кара Делевинь рассказала , что носила корсет каждый день для съемок одного из проектов. Модель рассказала, что из-за этого не могла дышать и нормально разговаривать. Корсеты могут вызывать тошноту и даже стать причиной обморока. Ким Кардашьян носила корсет под платьем ради бала Met Gala. Звезда жаловалась, что не могла даже сидеть, а перед самим мероприятием ей приходилось использовать специальную дыхательную технику.

Сейчас многие модели уже не прибегают к таким радикальным способам похудения, как раньше. Более того, некоторые из них даже отказываются от контрактов и модных показов, чтобы не губить здоровье и показать девушкам, что худоба не является показателем красоты.