Протеиновые коктейли

Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

· дробное питание, кушать маленькими порциями;

· ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

Как избежать переедания и контролировать аппетит при похудении. Совет №2: Ешьте овощи и фрукты во время КАЖДОГО приёма пищи

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
5. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
10. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
18. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
19. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
26. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
31. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
32. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
43. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40