Пристрастие к выпивке

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
14. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
15. Какие интересные факты о истории Москвы
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
18. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
19. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
20. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
23. Что такое дробное питание: основы и принципы
24. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
25. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
26. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
27. Headlines:
28. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
29. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
30. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
31. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
32. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
33. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
34. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
35. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
36. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
37. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
38. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
39. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
40. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
41. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
42. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
43. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
44. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
45. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
48. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей