Пристрастие к выпивке

Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин


За счет наличия инвентаря можно существенно увеличить нагрузки на живот и тем самым быстрее сжигать жировые отложения на нем. Самые эффективные упражнения:1. Подъем ног в висе на турнике. Нужно повиснуть на перекладине, хват на ширине плеч, ноги прямые или слегка согнутые в коленях. На выдохе нужно поднимать ноги до угла примерно 90 градусов, после чего плавно опускать. Можно делать это, поднимая ноги в сторону, чтобы нагружать косые мышцы, главное – не раскачивать корпус.2. Поднятие ног на скамье. Надо лечь на скамейку, взяться за нее руками, подняв их над головой и на выдохе поднимать ноги вверх, в конце отрывать от поверхности таз. Затем плавно принимается начальное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
11. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
12. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
15. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
16. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
17. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
18. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
19. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
20. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
24. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
27. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
28. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
29. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
30. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
31. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации