Преимущества для здоровья

Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни

Наш желудок запрограммирован на небольшие, но частые поступления калорий. Тысячи лет организм приспосабливался к небольшим порциям еды, ведь нашим древним предкам редко удавалось полностью насытиться. Обедом или ужином могли служить немного ягод, какой-то корешок, поэтому и объём желудка невелик, всего-то 0,5 л. Но мы его упорно растягиваем, съедая больше чем нужно. И, как правило, это бывает тогда, когда между приёмами пищи проходит много времени и ощущается сильный голод. Правильные перекусы помогают избежать переедания , потому что насыщение при основном приёме пищи происходит быстрее. Причём переедание не только негативно отражается на фигуре. Слишком большие порции еды организму сложнее переварить, и это замедляет метаболизм. 

Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье

Тренировки дома не закрывают для вас путь в клуб или на уличные пробежки. Вы можете заниматься дома, например, в рабочие дни, когда у вас нет времени на выездные тренировки. А в выходные поехать в фитнес-клуб. Так вы сможете тренироваться 3-4 раза в неделю, как рекомендуют специалисты по ЗОЖ, даже если работаете полный рабочий день. И это не единственное преимущество!

Как выбрать подходящие упражнения для начинающих. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
5. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
6. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
9. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
10. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. Какие зоопарки есть в Москве
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
23. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
24. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
25. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
26. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
27. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
28. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
29. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
30. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
31. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
32. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
36. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес