Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
17. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
20. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
21. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
22. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
25. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
38. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
39. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
40. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Эффективные методики для быстрого снижения веса
47. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
48. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
49. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки