Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Как избежать переедания с помощью правильного питания
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
10. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
13. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
14. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
15. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
21. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
22. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
23. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
24. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
27. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
28. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
33. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
34. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
35. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
38. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
44. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти