Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
23. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
24. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
25. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
26. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
27. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
28. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
29. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
30. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти