Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
2. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
3. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
4. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
5. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
6. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
7. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
8. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
9. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
10. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
11. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
12. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
13. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
14. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
15. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
16. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
17. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
18. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
19. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
20. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
21. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
22. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
23. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
24. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
25. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
26. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
27. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
28. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин