Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Табата: 4 минуты для идеальной формы
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
14. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
19. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
20. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
21. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
22. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
28. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
29. Йога для новичков: основные асаны для начала
30. Ускорить метаболизм: реально или миф
31. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
32. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
35. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
38. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
39. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
46. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы