Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
3. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
6. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
7. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
8. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
9. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
13. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
16. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
17. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
18. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
23. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
24. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
25. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
26. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
29. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
30. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
31. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
32. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
33. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
34. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
35. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
36. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
37. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
38. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
39. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты