Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
10. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
11. Какие спортивные сооружения есть в городе
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
16. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
22. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
23. Как работает обмен веществ в организме человека
24. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
32. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
33. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
40. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме