Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
14. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
18. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
29. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
30. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков