Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
15. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
16. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
17. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
18. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
24. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
25. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
26. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
27. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
28. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
29. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
30. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
36. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать