Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
3. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
6. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
7. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
8. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
9. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
12. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
13. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
14. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
15. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
16. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
17. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
22. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
26. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
31. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
32. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
33. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов