Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
6. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
19. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
22. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
23. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
27. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
28. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
29. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать