Повседневные привычки

Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес

Средняя величина ОО у мужчины составляет 1400-1600, у женщины – 1200-1400 ккал/сут. Оценка этого значения и урезание рациона до пресловутых «есть на 1200 ккал в день и худеть» длительное время были ведущим правилом похудения в домашних условиях. К чему это приводило? Частой ошибкой худеющих была неверная оценка обмена с искусственным созданием дефицита калорий.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
9. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
10. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
11. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
12. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
13. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
14. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
15. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
16. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
17. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
18. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
19. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
20. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
21. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
22. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
23. Йога для новичков: основные асаны для начала
24. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
27. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
28. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
29. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
30. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
31. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса