Передвижение по ровной местности

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
2. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
3. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
4. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
5. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
6. Дробное питание для похудения: как это работает
7. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
8. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
9. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
10. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
11. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
12. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
13. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
14. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
20. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
21. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
24. Как работает обмен веществ в организме человека
25. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
26. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
27. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
28. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
31. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
32. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики