Передвижение по ровной местности

Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут

Существует множество техник бега, у каждой есть свои плюсы и минусы.

Самые популярные и эффективные техники бега.

Базовый бег — пробежка в умеренном темпе на расстояние не больше 10 километров. Подходит для тех, кто только начинает бегать.

Бег на длинные дистанции — тот же базовый бег, только на большее расстояние (15-20 километров). Такие пробежки помогают улучшить общую физическую форму и выносливость.

Если бегать каждый день по 20 минут. Типы беговых тренировок

Фото: Breslavtsev Oleg / Shutterstock / Fotodom

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
16. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
17. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
18. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
20. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
21. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
24. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
25. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
28. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
37. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья