Общий здоровье

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
2. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
3. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
4. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
5. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
6. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
7. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
8. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
9. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
10. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
11. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
12. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
13. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
14. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
15. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
16. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
17. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
18. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
19. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
20. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
21. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
22. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
23. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
24. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
25. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
26. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
27. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
28. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
29. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
30. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
31. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
32. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
33. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
34. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
35. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
36. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
37. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
38. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
39. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
40. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
41. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
42. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
43. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно