Общий здоровье

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
2. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
3. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
4. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
5. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
6. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
7. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
8. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
9. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
10. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
11. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
12. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
13. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
14. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
15. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
16. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
17. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
18. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
19. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
20. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
21. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
22. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
23. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
24. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
27. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
28. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
31. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин