Общий здоровье

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
2. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
3. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
4. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
5. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
6. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
7. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
8. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
9. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
10. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
11. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
12. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
13. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
14. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
15. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
16. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
17. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
18. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
19. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
20. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
21. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
22. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
23. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
24. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
27. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
28. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
29. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
30. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
31. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
32. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
33. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
34. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота