Общий здоровье

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
2. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
3. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
4. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
5. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
6. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
7. Ничего не делать и худеть: как это возможно
8. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
9. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
10. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
11. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
12. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
13. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
14. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
15. Основные правила для успешного снижения веса
16. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
17. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
18. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
19. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
20. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
21. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
22. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
24. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
25. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
26. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
27. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
28. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
29. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
30. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
31. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
32. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
33. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
34. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
35. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
39. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40