Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
14. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
22. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
23. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
27. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
32. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
33. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
34. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
39. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
43. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
44. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин