Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
13. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
14. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
15. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
16. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
17. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
21. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
22. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
23. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Headlines:
26. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
27. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
28. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
29. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
30. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
31. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
43. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья