Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Плоский живот после 50: реальность или миф
15. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
18. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
19. Что такое дробное питание: основы и принципы
20. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
21. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Headlines:
24. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
25. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
26. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
27. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
34. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
35. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
38. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
39. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
40. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
41. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес