Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
2. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
3. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
4. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
5. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
6. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
7. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
8. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
9. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
10. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Сколько музеев находится в Ижевске всего
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
18. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
21. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
26. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
27. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
28. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать