Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
8. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
15. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
16. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
17. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
18. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
19. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
20. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
21. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
22. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
23. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
24. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
25. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
28. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
29. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
30. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
31. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
32. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
33. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
34. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
35. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
36. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
42. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40