Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
12. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
16. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
17. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
18. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
19. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
20. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
21. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
24. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
25. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
26. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
27. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
28. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
29. Какие экскурсии по Томску самые популярные
30. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
31. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
32. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
33. Ничего не делать и худеть: как это возможно
34. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
35. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
36. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
37. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
38. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
39. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
40. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
41. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации