Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
8. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
9. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
10. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
11. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
12. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
13. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Какие интересные факты о истории Москвы
17. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
18. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
19. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
20. Что такое дробное питание: основы и принципы
21. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
22. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
23. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
24. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
25. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
26. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
27. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
28. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
29. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
32. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
33. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
34. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
35. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
38. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты