Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
12. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
18. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
19. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
20. Похудение II за 30 минут: как это возможно
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
28. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
29. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
30. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
37. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики