Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
4. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
5. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
15. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
16. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
17. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
29. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
30. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
33. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
45. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес