Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
6. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
7. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
8. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. Плоский живот после 50: реальность или миф
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
15. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
16. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Йога для похудения: простые упражнения для начала
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
29. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
30. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
31. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
32. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
33. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
34. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
35. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
38. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
39. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья