Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
15. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
18. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
24. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
25. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
26. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
27. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
32. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации