Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
13. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
17. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
18. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
19. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
20. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
21. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
24. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
25. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
26. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
39. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин