Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Как избежать переедания с помощью правильного питания
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
10. Какие художественные галереи популярны
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
15. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
16. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
17. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
22. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
25. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
26. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
27. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
28. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
29. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
30. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
31. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
32. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
35. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
44. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов