Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
6. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
11. После 50: как убрать живот и бока
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
15. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
16. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
17. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
18. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
23. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
24. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
32. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
33. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
34. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
35. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков