Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
13. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
14. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
20. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
21. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
25. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
26. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
27. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
30. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
31. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
32. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
33. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
34. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
35. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
36. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
37. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
38. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
39. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
40. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
41. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
42. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
43. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
44. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
45. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
46. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
47. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
48. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
49. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать