Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
3. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
4. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
5. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
6. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
7. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
8. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
9. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
10. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
11. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
12. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
13. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
14. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
15. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
16. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
17. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
18. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
19. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
20. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
21. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
22. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
23. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
24. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
25. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
26. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
27. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
28. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
32. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
33. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
34. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
35. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
36. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
37. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
47. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
48. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
49. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц