Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
12. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
13. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
14. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
15. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
16. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
17. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
22. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
25. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
26. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
27. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
31. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации