Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
10. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
11. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
12. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
13. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
14. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
15. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
16. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
17. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
25. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
27. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
28. Похудение II за 30 минут: как это возможно
29. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
32. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
33. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
34. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
35. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти