Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
2. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
3. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
4. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
5. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
6. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
7. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
8. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
9. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
10. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
11. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
12. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
13. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
14. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
15. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
16. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
17. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
18. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
19. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
20. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
21. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
22. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
23. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
24. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
25. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
26. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
27. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
28. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
29. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
30. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
31. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
32. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
33. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
34. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
35. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
36. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
37. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
38. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
39. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота