Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
2. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
3. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
4. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
5. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
6. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
7. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
8. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
9. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
10. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
11. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
12. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
13. Пресс: Как накачать мужчине
14. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
15. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
16. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
17. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
18. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
19. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
20. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
21. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
22. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
23. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
24. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
25. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
26. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
27. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
28. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
29. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
30. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
31. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
32. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
33. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
34. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
35. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
36. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
37. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
38. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
39. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
40. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
41. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
42. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
43. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
44. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
45. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
46. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
47. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты