Общепринятые стандарты

10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания

Правила питания на каждый день достаточно просты: человек должен получать с едой 6 важных для жизни нутриентов, а именно, белки, жиры, углеводы, полезные минералы, набор необходимых витаминов и воду. Отсутствие любого из них отрицательно отразится на здоровье. В каких именно продуктах питания содержатся перечисленные выше полезные вещества?

Продукты, богатые белком

Белок выступает в роли строительного материала для клеток организма и снабжает его аминокислотами. Помните, нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми белком, но и его нехватка тоже вредна. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, в зелени, сое, бобовых культурах. Лучшее время для потребления белков животного происхождения – утро, а на вечер оставьте растительные.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
5. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
10. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
14. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
15. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
16. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
17. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
24. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
25. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
29. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
30. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
33. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
34. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
35. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно