Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице

Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице

Если тип кожи заложен генетически или изменился вследствие гормональной перестройки организма, то полностью искоренить жирность не получится. Грамотный корректирующий уход поможет сгладить видимые имеющиеся недостатки эпидермиса и послужит профилактикой предотвращения возникновения новых несовершенств.

Помните о необходимости каждого из этапов базового ухода за жирной кожей:

1. Ежедневное очищение От молочка, сливок и кремов для умывания придется отказаться. Такие средства содержат жиры, противопоказанные проблемной коже. Для ежедневного деликатного очищения выбирайте мицеллярную воду или гель, уменьшающий жирность и защищающий от появления несовершенств.
2. Базовый уход Корректирующий уход для жирной кожи должен быть направлен на нормализацию работы сальных желез и сокращение производства себума. Доказанными себорегулирующими свойствами обладают такие активные компоненты, как цинк, салициловая и гликолиевая кислоты. Не забывайте про глубокое увлажнение: обезвоженная кожа вырабатывает больше сала.
3. Еженедельное глубокое очищение В период рецидива акне от кислотных пилингов и жестких скарбов и агрессивных пилингов придется отказаться. Мягкими эксфолиантами с мелкими частицами можно пользоваться, если на лице нет воспалений. Чтобы глубоко очистить жирную кожу, пару раз в неделю используйте минеральную глубоко очищающую маску с глиной. Сальную кожу можно взять под контроль при помощи комплексной бьюти-рутины. Используйте средства для жирной, комбинированной кожи со склонностью к акне. Чтобы предотвратить закупоривание пор неподходящими вашему типу текстурами, выбирайте продукты с маркировкой «некомедогенно» на упаковке.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения помогают сжигать жир на лице

Физические нагрузки ускоряют метаболизм , улучшают кровоснабжение и минимизируют задержку жидкости в организме. Помимо упражнений для всего тела, есть смысл освоить упражнения для лица, которые при постоянном выполнении корректируют овал и делают кожу упругой. Попробуйте комплекс для уменьшения объема на щеках, комбинируя техники по собственному желанию.

1. Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7 –10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
2. Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7 –10 раз.
3. Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5 –7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
4. Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7 –10 раз.
5. Втяните щеки к центру рта; со стороны это выглядит так, будто вы изображаете рыбу. В этом положении попробуйте улыбнуться, не расслабляя лицо. Задержитесь на 7 –10 секунд и сделайте еще несколько повторов.

Влияет ли правильное питание на уменьшение жира на лице

Фото film.ru

Для того, чтобы избавиться от пухлых круглых щек (которые, кстати, многим даже очень нравятся), вовсе не обязательно прибегать к помощи хирургов.

Конечно, сделать идеально точеные скулы, как у Анджелины Джоли, своими силами не факт, что получится, но приблизиться к желаемой форме лица вполне возможно.

От чего отказаться?

Чтобы появились скулы, нужно похудеть. Да, похудеть именно лицом. Важно понимать, что придется отказаться от многих манящих продуктов.

— Сахар — большое количество сладкого — прямой путь к накоплению жира в области щек. Ограничьте потребление сладостей, газированных напитков, сладких закусок и добавленного сахара в продуктах.

— Соль может привести (и чаще всего приводит) к задержке воды в организме и отечности. Если есть такая возможность — солите блюда совсем немного, пока ненавистные щеки не уйдут. Кроме того, соль усиливает аппетит. Если найдете, чем заменить натрий (в умеренных количествах), то лучше откажитесь от соли совсем.

— Алкоголь также вызывает задержку воды в организме. Появляются отеки, которые и откладываются на щеках. Кроме того, алкоголь вызывает аппетит, иногда неконтролируемый, поэтому диете может прийти конец.

— Кофе и чай считаются мочегонными продуктами, поэтому полезную воду они из организма вымывают. Если очень хочется чая, отдайте предпочтение зеленому — он помогает при снижении веса. Однако переусердствовать тоже не стоит.

— Фастфуд обычно содержит много соли, сахара, жиров и калорий. Все это приводит к набору веса, в том числе в области щек.

— Жирные продукты — майонез, чипсы, жареные закуски, масло и маргарин напрямую ведут к накоплению жиров, которые также откладываются на щеках. Если и выбирать жиры, то лучше здоровые — оливковое масло или авокадо.

— Жвачка — постоянное жевание резинки может вызвать надутость и накопление воздуха в области щек. Попытайтесь избегать жевательных резинок или ограничить их.

— Обработанные и упакованные продукты . Проще говоря — полуфабрикаты, колбасы и консервы. В них добавляют рафинированные углеводы, натрий и сахар. Кроме того, там могут присутствовать и опасные трансжиры. Поэтому продуктов с высокой степенью обработки лучше избегать.

— Рафинированные углеводы сохраняются в виде гликогена, который в больших количествах может привести к увеличению веса воды. К продуктам с рафинированными углеводами относятся выпечка, десерты, подсластители, соусы и кетчупы, макароны, блюда с крахмалом и сладкие йогурты, а также хлеб и рис.

Важно помнить, что для получения желаемых результатов похудения в области щек необходимо сочетать правильное питание с регулярной физической активностью .

Что стоит добавить?

— Воду . Два литра в день пить не обязательно, но стремиться к этой норме стоит.

— Фрукты и овощи . В частности шпинат, авокадо и бананы (содержат калий), орехи, бобовые, семена и зелень (магний), сладкие фрукты и картофель (витамин В6).

— Белок — куриную грудку и индейку.

— Рыбу — полезные жирные кислоты омега-3.

— Свежевыжатые соки и смузи .

Какие методы массажа помогают убрать жир в области лица

Это агрессивная техника, эффект виден уже после 2–3 процедур.

Что происходит во время баночного массажа? Внутри банки создается давление, ниже атмосферного, за счет чего происходит всасывание тканей. Слои мягкой части лица отделяются друг от друга, что приводит к внутренним микротравмам. В этих местах появляется мини-воспаление, которое нивелируется увеличением лейкоцитов, тромбоцитов и т. д.

Процедура вызывает стерильное воспаление тканей, что ускоряет процесс очищения от мертвых клеток и заживление внутренних разрывов. При всасывании ткани насыщаются кровью, стимулируется появление новых кровеносных сосудов.

Метод вакуумного воздействия на мягкие ткани эффективен для избавления от жировых клеток лица (при всасывании клетки разрушаются из-за разницы внешнего и внутриклеточного давления).

Баночный массаж является методом нетрадиционной китайской медицины, и специалисты утверждают, что после прохождения этих процедур растет энергия «ци» (жизненная сила, в переводе с китайского).

Преимущества баночного массажа лица для здоровья:

• Удаляются или перераспределяются жировые клетки.
• Ткани обогащаются кислородом, улучшается кровообращение.
• Укрепляется тургор кожного покрова.
• Снимается мышечное напряжение.
• Ускоряется обмен веществ.

Видимые эффекты:

• Черты лица становятся острее.
• Корректируется овал лица, укрепляется линия подбородка.
• Улучшается цвет кожи.
• Разглаживаются мелкие морщины, уменьшаются крупные.
• Сглаживается линия носогубных складок.
• Уменьшается отечность и жирность лица.

Почему технике вакуумного массажа нужно учиться под наставничеством

Сопротивляемость мягкой ткани различна, поэтому уровень давления должен быть дифференцирован. Если процедура выполнена неверно, могут возникнуть побочные эффекты.

Нужно учесть и противопоказания по медицинским причинам пациентам, перенесшим челюстно-лицевые или пластические операции, при обострении воспалительных процессов на коже и т. д. Не рекомендуется использовать метод, если введены филлеры (они быстро рассосутся).

Может ли отказ от сладкого помочь в сжигании жира на лице

Если смотреть с точки зрения эволюции, то способность запасать жировые запасы следует считать одним из важнейших факторов выживания.

В теле здорового взрослого человека запасы жира составляют 10-30%. Часть жировой ткани располагается под кожей, часть — в брюшной полости. Женщинам и девочкам-подросткам более свойственны подкожные жировые прослойки, у мужчин «запасы» чаще откладываются висцерально — в животе. После наступления климакса изменяется локализация жировых запасов и у женщин, вместе с изменениями гормонального фона — снижением уровня женских гормонов.

В условиях нехватки пищи жир расщепляется, высвобождая значительное количество энергии. Одного килограмма жира достаточно, чтобы обеспечить энергетические потребности в течение нескольких дней, так как при окислении такого количества жировой ткани организм получает около 9000 ккал для обеспечения жизнедеятельности и обогрева тела.

Жировая ткань состоит на 22% из воды, 5-6% белка, а все остальное — триглицериды. Но, помимо хранения, жировая ткань участвует, и очень интенсивно, в обмене веществ. В ней постоянно происходят процессы липолиза (расщепления глицеридов до глицерина и жирных кислот) и липогенеза, при котором жирные кислоты синтезируются, в том числе и с использованием глюкозы. Именно повышение уровня свободных жирных кислот в крови вызывает возбуждение в пищевом центре, вследствие чего возникает чувство голода и желание немедленно что-то съесть.

В регуляции процессов липолиза и липогенеза принимают участие несколько гормонов , ключевым из которых является инсулин. При ожирении под действием сложных биохимических процессов происходит снижение чувствительности к инсулину некоторых ферментов, отвечающих за углеводный обмен, что приводит к нарушению усвоения глюкозы и развитию метаболического синдрома. А от него — один шаг до диабета.

Кроме того, в жировой ткани вырабатываются важные вещества, влияющие на множество жизненно важных процессов: на свертываемость крови, уровень артериального кровяного давления, а также регулирующих механизм гибели клеток (апоптоз), что играет роль в развитии или подавлении опухолевых процессов.

Отдельно стоит сказать о лептине, синтезируемом жировыми клетками и выполняющем важные функции во многих процессах, протекающих в организме, включая запуск начала полового созревания.

Как влияет уровень гормонов на накопление жира на лице

Существуют две веские причины, по которым пациенты обращаются в косметологическую клинику:

• Двойной подбородок. Отложение жира на подбородке - распространенная проблема. Устранить недостаток не всегда удается после похудения, даже с использованием специального массажа, косметологических процедур или упражнений. Но возможно удалить подкожный жир с помощью липосакции . Этот метод эффективен и обеспечивает стойкий результат.
• Пухлые щеки. Это нельзя назвать даже косметическим недостатком - многим такие особенности даже идут, придавая лицу особое очарование. Но сегодня в тренде выраженные линии скул, потому востребовано и удаление жира с лица. В других случаях операция требуется для коррекции внешности, когда слишком пухлые щеки действительно являются недостатком.

Можно ли убрать жир с лица без вмешательства пластического хирурга? Есть определенные косметологические процедуры, которые помогают откорректировать овал лица, устранить незначительные отложения. Но с толстой жировой прослойкой и значительно обвисшей кожей они не справятся.

Различные методики похудения тоже не помогут - подкожный жир сгорает равномерно по всему телу, а не в строго определенных местах. Что касается гимнастики и массажа, то они направлены на повышение тонуса мышц, кожи - форма лица подправится, но жир никуда не денется. Поэтому во многих случаях альтернативы пластической хирургии нет. А учитывая ее возможности сегодня, альтернативу искать и не нужно - все процедуры проводятся с помощью высокотехнологического оборудования, поэтому имеют относительно малую травматичность и достаточно короткий реабилитационный период.

Какие косметические процедуры помогают уменьшить жир на лице

Всем давно известно, что самый простой способ похудеть – ограничивать поступающие калории. Но намного важнее – что именно мы едим. На любой диете нужно следить не только за тем, чтобы продукты были полезными и некалорийными, но, и чтобы они сами по себе ускоряли процесс достижения вашей цели в сбросе веса. В научных исследованиях есть продукты для похудения, которые сами по себе сжигают жир, главное знать их. Что же можно кушать, чтобы похудеть?

Но прежде чем мы расскажем вам об 10 самых удивительных продуктах для похудения, следует сказать, что лучше всего есть чаще и понемногу, чем редко и много. Дело в том, что наш организм постоянно сжигает калории, даже когда вы просто лежите на кровати. Ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия. И чем чаще вы едите, тем выше ваш метаболизм.

А когда вы едите редко, но много, метаболизм замедляется. Лучше всего есть каждые 3 часа, чередуя приём пищи с перекусами. А чтобы значительно увеличить эффективность сброса веса от приёмов пищи, мы расскажем вам далее о 10 лучших продуктах, ускоряющие метаболизм и подавляющие аппетит.

Важные аспекты для похудения

Диагноз « ожирение » врачи ставят в том случае, если объём талии у женщин составляет более 80 см, а у мужчин – 94 см (вне зависимости от их роста).

Помните, человек не живёт для того, чтобы есть, а ест для того, чтобы жить.

Чтобы всегда оставаться стройным и здоровым, человек должен не соблюдать краткосрочную диету, а постоянно придерживаться правильного питания.

Снизить вес на 80% помогает правильное питание, и только на 20% - физические нагрузки.

Начинайте добавлять физическую активность с получаса ходьбы трижды в неделю и постепенно увеличивайте интенсивность и периодичность своих тренировок. Желательно ежедневно проходить за 30 минут по 3 км со скоростью 6 км/ч. Полезно играть в теннис, баскетбол, футбол, а также заниматься другими игровыми видами спорта, бегать, плавать, ездить на велосипеде. Если стоит хорошая погода, лучше заниматься на улице, по утрам, пока ещё много сил и более чистый воздух.

Ежедневно здоровому человеку следует выпивать по 30 мл/кг жидкости. Людям, страдающим ожирением, следует повысить эту норму до 40 мл/кг. Больше 4 л в сутки пить не нужно. Лучше употреблять щелочную воду без газа, у которой рН приближен к семи. Например, вода Эльбруссия имеет рН 7,0, у Аква Домбая этот показатель составляет 6,5, а у Горной Вершины, Родников Кавказа и Пилигримма – по 4,5. Предпочтение следует отдавать Аква Домбаю и Эльбруссии, выпускаемой в Черкесске.

Старайтесь питаться сбалансированно и разнообразно. В рационе должно быть достаточно белковых продуктов. Нужно есть красное мясо жирных сортов (баранина, говядина), рыбу (выбирайте ту, которая была поймана, а не выращена искусственно), кисломолочные продукты, яйца. Быстрые углеводы (выпечку из белой муки, сладкие напитки, сладости) полностью исключите. Углеводы организм должен получать в виде фруктов и овощей, которые желательно есть свежими.

Ложитесь спать не позже 22.30. Важно, чтобы продолжительность вашего сна составляла не меньше семи-восьми часов. Во время сна организм выделяет гормон мелатонин, который является жиросжигателем. Комната во время сна должна хорошо проветриваться. Оптимальная температура воздуха в комнате во время сна – 19 градусов тепла.

Есть ли продукты, которые способствуют сжиганию жира и при этом полезны для кожи

Чистка лица относится к гигиеническим процедурам, но попутно выполняет эстетическую функцию, улучшая цвет лица и делая кожный покров более гладким. Загрязнённый кожный покров не только не способен в полной мере защищаться от воздействий окружающей среды, он также является идеальной средой для размножения бактерий.

Как следствие, появляются высыпания, поры и сальные железы закупориваются, визуально это видно по появлению комедонов – небольших темных точек. Справиться с ними дома с помощью косметических средств не получится, ведь даже грубые абразивные скрабы неспособны проникнуть на ту глубину, где залегают комедоны.

Помочь в такой ситуации может косметолог , который проведет комплексную работу, направленную не только на избавление от черных точек, но и на освобождение протоков сальных желез, восстановление водного и липидного баланса эпидермиса.

Чистка лица у косметолога позволяет добиться множественного эффекта:

• происходит отшелушивание ороговевших клеток , это способствует выравниванию цвета лица, кожа становится более нежной и гладкой;
• клетки очищаются от токсинов и вредных продуктов метаболизма , что положительно влияет на их состояние, придавая лицу здоровый и сияющий вид;
• удаляются черные точки и угри , которые являются не только эстетическим дефектом, но и свидетельствуют о проблемах с обменом веществ в клетках;
• обмен веществ и кровообращение в коже улучшается , это ускоряет образование новых клеток и омоложения покровов.

Влияние оказывается на глубокие слои, поэтому эффект долговременный. В дальнейшем лучше усваиваются косметические уходовые средства, значительно повышается результативность их применения.

Чистка лица у косметолога – процедура, которую нужно проводить регулярно. Показана она с подросткового возраста, а периодичность проведения зависит от типа кожи.

Более частые визиты в салон, раз в 10-14 дней, понадобятся тем, у кого комбинированный или жирный тип кожи, для нормального типа достаточно одного посещения в месяц, обладателям сухого и чувствительного типа будет достаточно одного раза в 1-2 месяца .

Особенно важна чистка при повышенной секреции сальных желез. Если комедоны игнорировать слишком долго, происходит растяжение пор, которое сложно скрыть декоративной косметикой.

Для возрастной кожи у метода свои преимущества – выводятся токсины, ускоряются обменные процессы, повышается тонус и эластичность тканей.

В таком большом городе, как Москва, чистка лица – один из основных способов поддержания здоровья кожи, ведь на нее оказывает высокое влияние далеко не идеальная экология мегаполиса, быстрый темп жизни, не позволяющий полноценно отдыхать, высокий уровень стресса у горожан.

Как часто следует обращаться к косметологу, чтобы уменьшить жир на лице

Нередко лицо отекает к утру, если вечером были посиделки с распитием алкоголя, особенно если это пиво. При этом, чем дольше затянулось застолье, чем больше объём потребляемых алкогольных напитков и чем меньше человек после него спит, тем сильнее видны изменения утром в области лица. По мере возраста подобные проблемы становятся все более выраженными и длительными. Особенно сильно отек на лице проявляется в области нижнего века, где кожа наиболее тонкая, а клетчатка гидрофильная (запасает много воды).

Наиболее заметны подобные изменения при потреблении пива, и действуют здесь сразу две причины. Это алкоголь, которого эти напитки на 100 мл продукта содержат немного, но обычно потребляются они в большом объёме, а еще это и активная водная нагрузка. Если же дополняются подобные «пивные посиделки» употреблением соленой рыбы, жирных мясных продуктов или снеков (чипсы, орешки), фастфуда, пресыщенных солью, наутро в зеркале человека ожидает нерадостная картина.

Наиболее заметны отеки в области лица и век в первые несколько часов после подъема. Зачастую это состояние сопровождается еще и похмельным синдромом, что не добавляет внешности привлекательности.

Состояние похмелья провоцирует обезвоживание и отравление организма продуктами метаболизма, что приводит к тому, что люди потребляют жидкость для уменьшения неприятных симптомов. И это, в свою очередь, не устраняет, а только усиливает отеки. Резкие колебания водно-солевого обмена во время алкогольных возлияний, особенно длящихся несколько дней подряд, могут крайне негативно отразиться не только на внешности, но и на здоровье. Страдают почки, нагрузка на которые по выведению избытка жидкости вместе с продуктами метаболизма, возрастает в несколько раз.

Может ли употребление алкоголя влиять на жир на лице

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

• Адреналин – в экстремальных условиях
• Кортизол, вырабатываемый на фоне сильного стресса, нервного напряжения, голода
• Соматропин, который регулирует энергообмен во время ночного сна
• Глюкагон, который повышается, когда падает уровень сахара к крови или из-за голодания

Гормоны свободно циркулируют в кровотоке и контактируют со всеми клетками, не выбирая, где расщепить жир – на талии или руках. Поэтому локальное жиросжигание остается спорным вопросом. Ведь в силу эволюционных причин жир быстрее уходит на ногах или лице, чем на животе, бедрах или ягодицах, независимо от физических нагрузок на определенную часть тела. Интенсивность сжигания непосредственно зависит от активности клеточных рецепторов и кровоснабжения тканей.

При этом важно помнить, что липолиз – это еще не похудение, а момент, когда жир переместился из клетки в кровь. Если не «утилизировать» это топливо, оно через время вернется в жировую клетку или превратится в холестериновую бляшку, чтобы осесть на стенках сосудов.