Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
3. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
6. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
7. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
8. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
9. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
10. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
11. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
12. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
13. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
14. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
15. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
16. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
17. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
18. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
19. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
20. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
21. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
22. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
24. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
25. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
26. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
27. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
28. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
29. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
30. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
31. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
32. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
33. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
36. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
37. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
38. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
39. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
40. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
41. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
42. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
43. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики