Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Какие бары предлагают крафтовое пиво
2. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
3. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
5. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
6. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
7. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
8. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
9. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
10. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
11. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
12. Какие экскурсии по Томску самые популярные
13. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
14. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
15. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
16. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
17. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
18. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
19. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
20. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
21. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
22. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
23. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
24. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
25. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
26. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
27. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
28. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
29. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
30. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
31. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
32. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
35. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Основные принципы поддержания результата после снижения веса