Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
2. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
3. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
4. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
5. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
6. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Какие спортивные сооружения есть в городе
12. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
13. Какова история Калужской области
14. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
15. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
16. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Как работает обмен веществ в организме человека
23. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
24. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
25. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
26. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты