Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
2. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
3. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
4. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
5. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
6. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
7. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
8. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
9. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
10. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
11. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
12. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
13. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
14. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
15. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
16. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
17. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
18. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
19. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
20. Йога для начинающих: основные принципы и правила
21. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
22. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
23. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
24. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
25. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
26. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
27. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
28. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
29. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
30. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
31. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
32. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
33. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
34. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
35. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
36. Эффективные методики для быстрого снижения веса
37. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота