Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
2. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
3. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
4. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
5. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
6. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
7. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
8. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
9. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
10. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
11. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
12. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
13. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
14. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
15. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
16. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
17. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
18. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
19. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
20. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
21. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
22. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
23. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
24. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
25. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
26. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
27. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
28. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
29. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы