Необходимое оснащение

Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира

High-intensity interval training (HIIT, а по-русски – ВИИТ) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из серий упражнений и активного отдыха в промежутках между ними.

В одной тренировке чередуются аэробные и анаэробные физические нагрузки, силовые и кардиоупражнения. Их цель – разгон пульса и, как следствие, метаболизма, повышение выносливости сердца и мышц. Это позволяет увеличить энергозатраты и сжечь больше калорий. Считается, что ВИИТ намного результативнее длительных, но не столь активных занятий. За 5 минут высокоинтенсивного тренинга можно сжечь 43 ккал.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Табата 2025: Лучшие тренировки года
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
12. Какие культурные фестивали проводятся летом
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
16. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
17. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
18. Какие зоопарки есть в Москве
19. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
24. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
25. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
26. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
27. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
28. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
29. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
30. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
35. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
41. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
42. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
43. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
44. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
45. Эффективные методики для быстрого снижения веса
46. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
47. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
48. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения