Натуральные способы

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
6. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
7. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
8. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
11. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
18. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
20. Что такое дробное питание: основы и принципы
21. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Дробное питание для похудения: как это работает
24. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
25. Какие экскурсии по Томску самые популярные
26. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
27. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
28. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
29. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
30. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
31. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
32. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
33. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
36. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
37. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
38. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
43. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Основные принципы поддержания результата после снижения веса