Натуральные способы

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
4. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
5. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
6. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
7. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
10. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
11. Headlines:
12. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
13. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
14. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
15. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
16. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
17. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
18. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
19. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
20. Йога для новичков: основные асаны для начала
21. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
22. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
23. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
24. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
25. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
26. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
30. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
31. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
32. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья