Миофасциальный релиз

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
6. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
11. Какие интересные факты о истории Москвы
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
14. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
15. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
16. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
17. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
18. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
21. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
22. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
26. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
29. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
33. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
34. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
45. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
46. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
47. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
48. План питания на 3 дня для снижения веса
49. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
50. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации