Миофасциальный релиз

Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела

Выбор зависит от следующих факторов:

цель занятий;на какие группы мышц выполняются упражнения;уровень физической подготовки;пол;возраст. 

Рекомендуемые гантели для девушек (начинающих) — по 1–3 кг. 

Мужчинам определить рабочий вес можно, исходя из силы бицепса. Процесс:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
12. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Какие зоопарки есть в Москве
18. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
19. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
22. Линда: Расписание записей и выступлений
23. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
24. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
25. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
26. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
27. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
28. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
31. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
32. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
42. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
46. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
47. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики