Минутная версия

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
11. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
12. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
15. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
16. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Метаболизм: что это такое простыми словами
26. Линда: Расписание записей и выступлений
27. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
30. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
31. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
32. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
33. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
34. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
37. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
38. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
39. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
40. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
41. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
45. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения