Минутная версия

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
8. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
16. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
17. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
18. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
21. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
22. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
23. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
24. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
39. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
40. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
44. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов