Минутная версия

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
4. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
7. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
8. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
9. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
10. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
11. Что такое дробное питание: основы и принципы
12. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
13. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
14. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
15. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
16. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
17. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
18. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
19. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
20. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
21. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
22. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
23. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
30. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
43. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота