Минутная версия

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
5. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
6. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
7. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
10. Какие художественные галереи популярны
11. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Какова история Калужской области
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
22. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
23. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
27. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
28. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
29. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
30. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
31. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
32. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
33. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
34. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
35. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
36. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
37. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
38. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
39. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
40. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
41. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
42. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
48. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
49. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
50. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации