Минутная версия

Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков

Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата. Не стоит думать, что это просто. Новички вряд ли осилят больше одного блока в начале занятий табатой.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
11. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
12. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
15. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
16. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
17. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
20. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
21. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
22. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
23. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
24. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
31. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
34. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес