Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
8. Лучшие места для отдыха в Москве
9. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
10. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
11. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
12. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
13. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
14. Какие культурные фестивали проводятся летом
15. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
16. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
17. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
18. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
20. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
21. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
22. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
23. Какие зоопарки есть в Москве
24. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
25. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
26. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
27. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
28. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
29. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
30. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
31. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
36. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
37. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
38. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
39. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
40. Кардио: основы правильного тренинга
41. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно