Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
14. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
15. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
16. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
17. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
18. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
21. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
22. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
23. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
24. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
25. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
26. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
27. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
28. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
29. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
30. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
31. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
32. Йога для новичков: основные асаны для начала
33. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
34. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
35. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
36. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
37. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
38. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
43. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать