Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
10. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
11. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
12. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
15. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
31. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
43. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
49. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться