Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
14. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
18. Что такое дробное питание: основы и принципы
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
22. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
25. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
26. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
27. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
28. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
29. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
30. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
31. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
32. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
33. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
34. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
37. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота