Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
8. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. После 50: как убрать живот и бока
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
16. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
24. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
25. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
26. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
27. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
28. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
29. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
30. Похудение II за 30 минут: как это возможно
31. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
32. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
33. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
34. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
35. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
36. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
37. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
42. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
43. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов