Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
2. Сколько музеев находится в Ижевске всего
3. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
4. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
5. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
6. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
7. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
8. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
9. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
10. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
11. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
12. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
13. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
14. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
15. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
16. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
17. Йога для новичков: основные асаны для начала
18. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
19. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
20. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
24. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
25. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
26. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
30. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
31. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
32. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
33. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
39. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
42. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота