Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
2. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
3. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
4. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
5. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
6. Ничего не делать и худеть: как это возможно
7. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
8. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
9. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
10. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
11. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
12. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
13. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
14. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
15. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
16. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
17. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
18. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
19. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
20. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
21. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
22. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
23. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
27. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
28. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
29. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
34. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
35. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
42. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
43. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме