Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Какие художественные галереи популярны
13. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
16. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
17. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
18. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
19. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
20. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
21. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
22. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
26. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
31. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
32. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
33. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
34. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
35. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
38. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
39. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
40. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
41. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
46. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота