Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
7. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
10. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
11. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
12. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
13. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
14. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
15. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
16. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
17. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
18. Табата: 4 минуты для идеальной формы
19. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
20. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
21. Как можно насладиться природой в Тольятти
22. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
23. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
24. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
25. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
26. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
27. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
28. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
29. Линда: Расписание записей и выступлений
30. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
31. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
32. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
33. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
34. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики