Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
12. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
15. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
19. Метаболизм: что это такое простыми словами
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
24. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
29. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
30. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
33. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
34. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
35. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
36. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
37. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
38. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
39. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты