Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
3. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
9. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
12. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
16. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
21. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
22. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
25. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
26. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
42. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
50. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма