Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
8. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
9. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
11. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
12. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
15. Какие зоопарки есть в Москве
16. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
19. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
23. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
26. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Ускорить метаболизм: реально или миф
29. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
30. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
33. Пресс: Как накачать мужчине
34. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
35. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными