Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
9. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
10. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
11. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
18. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
19. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
22. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
23. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
24. Метаболизм: что это такое простыми словами
25. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
26. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
27. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
28. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
29. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
30. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Пресс: Как накачать мужчине
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы