Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся летом
2. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
3. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
4. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
5. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
6. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
7. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
8. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
9. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
10. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
11. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
12. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
13. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
14. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
15. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
16. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
17. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
18. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
19. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
20. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
21. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
22. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
23. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
24. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
25. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
28. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
29. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
30. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
31. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
32. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья