Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
6. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
7. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
10. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
14. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
24. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
27. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
28. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
31. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
32. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
37. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
38. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес