Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
2. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
3. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
4. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
5. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
6. Ничего не делать и худеть: как это возможно
7. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
8. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
9. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
10. Йога для похудения: простые упражнения для начала
11. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
12. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
13. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
14. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
15. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
16. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
17. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
18. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
19. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
20. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
21. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
22. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
23. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
24. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
25. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
28. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
29. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
30. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
31. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
32. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
33. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
34. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
35. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
36. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
37. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
38. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме