Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
11. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
14. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
15. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
27. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
28. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
29. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
30. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
31. Йога для новичков: основные асаны для начала
32. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
33. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
34. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
35. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
36. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
37. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
38. Кардио: основы правильного тренинга
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
44. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
45. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
48. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
49. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья