Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Какие бары предлагают крафтовое пиво
8. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
14. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
15. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
16. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
17. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
18. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
21. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
22. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
23. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
24. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
25. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
26. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
27. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
28. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
29. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
36. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
37. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы