Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
8. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
9. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
12. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
20. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
23. Йога для похудения: простые упражнения для начала
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
28. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
34. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Кардио: основы правильного тренинга
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40