Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
10. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
11. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
12. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
13. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
14. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
17. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
18. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
19. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
20. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
21. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
24. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
25. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
26. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
27. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
31. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Кардио: основы правильного тренинга
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин