Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
8. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
9. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
10. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
11. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
12. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
13. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
14. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
18. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
19. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
20. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
23. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
28. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
29. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
32. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
33. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
34. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
38. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
39. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
40. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения