Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. Табата 2025: Лучшие тренировки года
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
11. Какие художественные галереи популярны
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
15. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
16. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
19. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
20. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
21. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
22. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
25. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
26. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
27. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
28. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
31. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
36. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей