Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. После 50: как убрать живот и бока
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Сколько музеев находится в Ижевске всего
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
20. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
23. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
29. Ускорить метаболизм: реально или миф
30. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
35. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
36. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
37. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых