Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
9. Какие интересные факты о истории Москвы
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
15. Какие зоопарки есть в Москве
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
24. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
25. Как работает обмен веществ в организме человека
26. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
27. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
28. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
29. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
37. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
38. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
42. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
43. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно