Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
8. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
9. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
10. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
11. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
22. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
26. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
27. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
28. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
29. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
30. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
34. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
41. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес