Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
13. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
17. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
18. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
21. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
24. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
25. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
26. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
27. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
28. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
32. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
33. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
36. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти