Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
2. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
3. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
4. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
5. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
6. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
7. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
8. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
9. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
10. Йога для начинающих: основные принципы и правила
11. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
12. Кардио: основы правильного тренинга
13. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
14. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
15. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
16. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
17. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
18. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
19. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
20. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
21. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
22. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
23. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
24. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
25. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
26. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
27. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
28. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
29. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
30. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
31. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
32. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
33. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
34. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
35. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
36. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
37. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
44. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
45. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
46. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
47. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин