Методы для сжигания

Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как работает обмен веществ в организме человека
2. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
3. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
4. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
5. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
6. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
7. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
8. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
9. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
10. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
11. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
12. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
13. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
14. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
15. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
16. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
17. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
18. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
19. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
20. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
21. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
22. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
23. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
24. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
25. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
26. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
27. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
28. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
29. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
30. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
31. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
34. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
35. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать